al
När vi tänker på hälsa relaterar vi det normalt till något fysiskt, till vår kropps hälsa. Men sanningen är att inom Begreppet hälsa skulle också omfatta mental hälsa, en mycket viktig del av vårt välbefinnande. Om det inte finns någon psykisk hälsa blir det svårt för oss att känna oss fysiskt friska och många sjukdomar är relaterade till psykologiska problem.
Främja mental hälsa måste vara en av våra prioriteringar, eftersom det är ett mycket brett fält som också är direkt relaterat till vår fysiska hälsa. Idag är det något som antas vara nödvändigt och ingår i det breda hälsoområdet.
Ta hand om din kropp
Som vi säger, mental och fysisk hälsa är nära besläktade. Vi kan inte må bra om det inte finns någon balans mellan de två. Att ta hand om vår kropp hjälper oss att bli bättre, eftersom fysiska sjukdomar vanligtvis leder till psykologiska problem, särskilt om det finns smärta eller om det försämrar våra förmågor. Så vi måste ta hand om oss själva så mycket som möjligt. Att spela sport hjälper oss att vara mer positiva, vara smidiga och starka, med en hälsosam vikt. Allt detta ökar självkänslan och får oss att må bättre.
Ta hand om kosten
La mat är en grundläggande pelare i vår hälsa, både fysiskt och mentalt. Det är nödvändigt att äta en bra balanserad kost och inte använda mat som en känslomässig flykt, för det kan ge oss problem. Mat bör vara en del av vår hälsa och vi måste vänja oss vid att äta på ett balanserat och hälsosamt sätt.
Undvik stress
Det finns många situationer i vårt dagliga liv som kan bli stressande. Stress är dock mycket skadligt och kan leda till andra problem som ångest eller depression. Vi måste lära oss att hantera situationer och komma bort från vad som stressar oss, att hålla oss lugna och vår mentala hälsa, något som är viktigare.
Känn igen dina känslor
Att styra känslor är inte alltid möjligt, men det är lättare om vi känner igen dem och accepterar dem. Det måste vi vara medveten om när vi är nervösa, oroliga eller ledsna, att kunna göra något därefter. Att ha en depressiv personlighet eller som leder till ångest är möjligt, eftersom det alltid finns en viss genetisk komponent i vårt sätt att vara, men detta behöver inte konditionera dig. Om du känner igen dina känslor kommer du att kunna kontrollera dem lättare.
Undvik giftiga och beroendeframkallande ämnen
Det är viktigt att undvika ämnen som kan orsaka oss problem. Alkohol, tobak och droger kan få vår mentala hälsa att försämras. De har många relaterade problem och bör därför alltid undvikas. Det finns människor som är mer benägna
Be om professionell hjälp
När det finns ett problem som påverkar vår mentala hälsa och inte tillåter oss att leva ett normalt liv eller vi känner att det är något vi inte kan kontrollera är det behöver be om professionell hjälp. För många år sedan kritiserades den här typen av saker, men idag är det faktum att mental hälsa måste ingå i vår förebyggande politik och att vi måste be om professionell hjälp när det behövs har normaliserats.
Ta hand om personliga relationer
Personliga relationer är mycket viktiga för alla och är en mycket nödvändig del av att upprätthålla vår mentala hälsa. Ta hand om de relationer du har med din familj och även med dina vänner och partner, för det här är en mycket viktig del av vår mentala hälsa. Om relationer inte är bra har vi vanligtvis depression, ångest eller sorg. De människor vi är sociala och vi behöver kontakt med andra människor, det är därför det är så viktigt att ha relationer som är bra och som ger oss något positivt.