Det kunde ha varit bara ett datum eller två, eller ett långt förhållande som du trodde skulle vara för evigt. Oavsett vad det är kan du inte tycka komma över det faktum att den "magi" du delade tillsammans är över och kanske ni två aldrig kommer att vara tillsammans igen. Nu gör du ont från pausen Och det faktum att du inte kan komma ur tankarna (oavsett hur hårt du försöker) ger dig svårt.
De goda och dåliga stunderna som ni har delat som par spelar i huvudet om och om igen och igen din hjärna sitter fast och tänker på vad du kunde ha gjort för att undvika konsekvenserna. Om du går igenom detta plågsamma ögonblick just nu har vi goda nyheter för dig: du är inte den enda personen som går igenom detta. Och bäst av allt, det finns ett sätt att komma ut ur den situationen där ditt sinne straffas. Vi berättar hur!
Var rationell
När du har ett sårat hjärta är det normalt att du har ett hjärta fullt av irrationella tankar. Du kanske vill hitta en acceptabel förklaring till varför saker hände som de gjorde ... men det är inte värt att straffa dig själv på det sättet. Så när ditt sinne börjar vandra in i irrationella tankar, sluta! Stäng ögonen och andas. Fokusera på det faktum att vissa saker händer av en anledning och du borde inte veta varför. När du gör detta lär du dig att sluta tänka på honom.
Skär av alla typer av kommunikation
Du kanske har bestämt dig för att gå i minnet, och i så fall finns det sannolikt fortfarande en eller annan kontaktform. Även om detta är helt bra är det inte något som kan hjälpa dig med det du försöker uppnå just nu: sluta tänka på det. Så ring eller returnera inte deras samtal. Skicka inte sms till honom. Sluta svara på deras privata meddelanden. Gör detta medan du är säker på att du inte är över det än. Om du börjar bli vänlig snarare än senare kan du kanske inte verkligen återhämta dig.
Eliminera allt som påminner dig om honom
Uppenbarligen kan du inte ta bort alla bilder du har av honom och de goda tider han har delat från din telefon. Om du inte är redo att göra det ännu, vad Du kan göra är att lagra dem någon annanstans där du inte lätt kan se dem när du mår dåligt och saknar dem fruktansvärt.
Ta bort något av hans saker från ditt hem och, om det hjälper dig att glömma honom lätt, lägg allt han gav dig i en låda och lägg det någon annanstans. Om du gör det kan du sluta tänka på det och I minnena som du har delat när du fortfarande var ett par.
Spionera inte på deras sociala mediekonton
Ja, vi vet att du gjorde det, och du rullar förmodligen igenom hans Facebook-tidslinje just nu och tittar på vad han har gjort på det senaste (och önskar att hans liv hade varit eländigt sedan ni två delade upp).
Att göra detta hjälper dig inte att gå vidare. Du skulle känna dig sämre, speciellt om du får en viskning i ditt nyligen hittade ensamma liv. Stäng sessionen och om du inte kan göra det, skriv inte deras namn i sökrutan. Du kommer att tacka oss senare!