Att minska ångest är inget enkelt och vi vet det. För vi som har lidit eller lider av ångest är väl medvetna om problemen med att behöva ta itu med den varje dag. Men, Trots den behandling som dina läkare har indikerat, är det värt att tillämpa några naturliga botemedel.
Eftersom föreningen av dem alla kommer att ge oss ett hälsosammare liv, där vi har kontroll över vårt huvud och vår kropp. Att göra vår del för att ta oss ur det där hålet är ett av de första stegen att ta och naturligtvis kommer det ut. Så försök att följa alla de tips som vi ger dig.
Utöva yoga regelbundet för att minska ångest
Av alla discipliner kan det vara en av de som hjälper oss mest mot ångest. För i yogaklasser fokuserar vi inte bara på kroppen utan även sinnet kommer att vara den som har en stor roll. Det är då vi börjar ta hand om henne och som sådan lära känna varandra lite bättre. Även om det är nyckeln att utföra de olika ställningarna, måste vi också fokusera på andningen. Det som gör att kroppen syresätter samtidigt som vårt sinne bara fokuserar på det och vi kommer undvika att tänka på vad vi inte borde.
träna mindfulness
Du har säkert hört talas om mindfulness och det är inte förvånande. För det är en annan av dessa metoder som borde finnas i våra liv. Mer än något annat eftersom det kommer att få oss att ansluta till oss själva genom koncentration och andning. Därmed det är nödvändigt att utföra guidade övningar ofta, men i några minuter. Till en början kanske du inte kan koncentrera dig, men så småningom kommer du att se att det inte är så komplicerat. Men ja, försök att ha någon som vägleder dig först. Med denna övning kommer du att kunna slappna av i kroppen, eliminera stress och spänningar samtidigt som ångest. Du kommer att njuta av en behagligare sömn och du kommer till och med att kunna kontrollera självkänslasproblem.
Välj en sport du gillar
Du kan träna på egen hand, hemma eller på gymmet. Alternativen du ser är väldigt varierande. Så du kommer inte ha några problem att anpassa dig till den du gillar mest. Du kan testa en spinningkurs eller Zumba om du vill. Det som är bra är att få en som vi gillar, som motiverar oss. För det är det enda sättet vi vet att vi inte kommer att lämna henne bakom oss. Att hålla sig aktiv är bra för kroppen men bra för sinnet..
Att gå på stranden för att minska ångest
Att dra nytta av det fina vädret som vi fortfarande har framför oss, inget som att gå längs stranden. Den där känslan av sand under fötterna är lugnande.. Förutom att träna dina ben, kommer det också att slappna av ditt sinne lite i taget. Alltså lyckas minska ångesten som vi hoppas. Naturligtvis, om stranden inte är din grej kan du byta ut den till landsbygden och fortsätta njuta av din egen avkoppling.
fokusera på andningen
I meditation, mindfulness eller yoga är andning viktigt som vi har nämnt kan du också göra dina egna övningar. Vissa övningar som består i att koncentrera sig på att andas bra. För även om du tror att du redan gör det, så är det inte det. Du måste sitta eller ligga och inte tänka på annat än andetag som kommer att vara djupa. Du kommer att blåsa upp magen, andas in genom näsan och släpper genom munnen. Du kommer att göra det långsamt och upprepa tills du är mer avslappnad. Sedan kan du släppa två gånger, tre gånger osv. Om du kommer upp till 10 skulle det vara bra, om inte, tills du märker hur de negativa tankarna är borta och din kropp är avslappnad maximalt.