La ångest är ett problem som uppstår av flera anledningar. En person ökar sitt adrenalin och aktiverar sitt nervsystem som en överlevnadsreaktion på en situation som äventyrar hans liv. Men idag kan vår kropp aktiveras på detta sätt av många anledningar, speciellt på grund av mängden stress vi utsätts för, vilket kroppen ser som ett krav som vi inte kan möta.
Det är därför ångest är ett av de stora problemen som vi står inför idag. Det är många som lider av det, eftersom långvarig ångest över tid kan få stora konsekvenser. Från kardiovaskulära problem till sänkt försvar, hudproblem och psykiska störningar. Därav vikten av att veta hur man känner igen det och behandlar det i tid.
Känn igen symptomen
Människor som ofta lider av ångest vet redan hur man känner igen symtomen. De svettning, takykardi, nervositet. Det finns många relaterade symtom, såsom ångestattacker där du inte kan andas, brist på vila på natten och en lång etcetera. Ångest aktiverar vårt nervsystem på ett sådant sätt att det gör oss upprörda inför en efterfrågan som är för stor för oss. Hos varje person kan det agera på olika sätt men nervositet, hjärtklappning eller svettning är vanligt.
förebygga ångest
Det finns människor som är mer benägna än andra när det kommer till lider av oro över det dagliga livets krav. Om du är en av dessa personer är det bästa du kan göra att förebygga. Det finns många sätt att förhindra denna ångest som uppstår före dagliga problem.
Positiva tankar
Ångest uppstår ofta från omöjligheten att kunna möta utmaningar eller problem. Med tanke på detta är människor som ofta lider av ångest blockerade och fyllda med negativa tankar. Detta är ett problem, eftersom denna typ av tänkande bara gör oss mindre effektiva i att hitta lösningar på problem. Det är därför du när du står inför ett problem måste sätta dig ner, andas och ändra negativa och tvångstankar mot mer positiva, både om situationen och om oss själva. Detta förtroendet för oss kommer att öka när det gäller att övervinna problemet, vilket kommer att ge oss mer motivation och verktyg för att hantera det.
Gör en lista över möjliga lösningar
Inför problem bör vi inte blockera oss själva, eftersom detta skapar mycket mer oro. Det är viktigt att veta hur man använder resurser för att hitta lösningar. Därför är det en bra idé att göra en lista med möjliga lösningar och åtgärder i den situation vi står inför. Detta kommer att ge oss en uppfattning om vad vi behöver göra för att förändra situationen.
ber om hjälp
Många gånger ber människor inte om hjälp i en situation. Det är viktigt att veta hur man förlitar sig på vänner och familj. det är till och med bra gå till proffs om ångesten inte går att kontrollera och vi ser att det är något som ligger bortom oss. Proffs kan ge oss de nödvändiga verktygen och riktlinjerna för att bekämpa ångest innan den anländer.
Gör sport
Sport har många fördelar, inte bara fysiskt, men också psykiskt. När vi tränar frigör vi endorfiner, vilket förbättrar vårt humör. Måttlig träning hjälper till att hålla ångest och nervositet borta, eftersom nervsystemet hindras från att ha den ackumulerade energin. Dessutom kan hjärnan efter träning fatta bättre beslut och lättare hitta lösningar.
Meditation eller yoga
Det finns några aktiviteter som hjälper till att behålla lugnet i alla möjliga situationer. han yoga och meditation de rekommenderas starkt. Yoga är en sport där andning och rörelser tränas, vilket är mycket fördelaktigt för både kropp och själ, eftersom det hjälper till att koncentrera sig och slappna av.