Möjligen är en älskades död det svåraste testet vi alla måste övervinna genom livet. Vår far, vår mamma, vår partner, en mycket nära vän ... Tyvärr kan det tyvärr hända och det är då vi känner att den personen har tagits från oss. Det finns många känslor och känslor som vi kan känna, både i samma ögonblick som det händer och dagarna, veckorna och till och med månaderna senare, vilket skapar en depression och hjärtskärningsslinga.
Känslor kan sträcka sig från den djupaste sorg till den mest desperata ilska, ... Att inte förstå, tänka på vad som kunde ha varit annorlunda, gråta när man kommer ihåg det, förnekande och icke-acceptans av förlusten.
Om du tyvärr för närvarande går igenom förlusten av en nära och kära och du inte kan komma ut ur "gropen" där du befinner dig förankrad, fortsätt läsa den här artikeln och kanske börjar du "förstå" eller åtminstone att acceptera allt du känner just nu
Faser av sorg
Förnekande och icke-acceptansfas
Det är den första fasen som vi alla brukar gå igenom när vi förlorar någon vi älskar. Vi tror inte på det, vi tror inte att detta verkligen händer oss, vi känner oss som i 'chock' och ibland med ett normalt ansikte utan att visa ett enda tecken på sorg eftersom vi inte riktigt har tänkt på den förlusten än. Denna fas slutar vanligtvis och börjar med nästa med dagarnas gång och med acceptansen att vi verkligen har lidit den förlusten. Det är då som irai impotensi Rabia.
Längtansfas
I denna fas sorg med att ständigt sakna den personen ... Allt kommer att påminna dig om henne, från stolen där hon satt till anteckningarna som fortfarande är hemma med hennes handstil ... Du kommer in i hennes rum och letar efter något av henne, kanske något som ger dig hopp, något att alltid bära för att inte bara hålla hennes minne med dig, utan hennes närvaro, ... Kanske något som fortfarande bär hennes doft, hennes favoritring eller bara en av hennes näsdukar ...
Det längtan att du känner att den här fasen är helt normal och inte behöver någon motivering. Ingen av de faser du känner bör brytas med våld. Det hälsosammaste är att gå igenom var och en av dem, ja, utan att förankra för länge eftersom det skulle vara ganska skadligt för vår emotionella hälsa.
Fas av kaos och hopplöshet
I denna fas kommer vi att uppleva möjliga symtom som mycket liknar a depressiv process: apati, likgiltighet, vill inte lämna hemmet och inte vill träffa någon, sömnlöshet och till och med förlusten av mening för livet. Allt detta åtföljs ständigt av minnen relaterade till den avlidne personen. Det är kanske den svåraste fasen att övervinna och den längsta varaktigheten.
Omorganisationsfas
Även om minnet för personen fortfarande finns där, även om det är regelbundet och ständigt, försvagas smärtan av förlusten. Man kan säga att tidens gång gör den naturliga funktionen att låta känslor lösa sig. I detta skede kan vi uppleva både glädje och sorg när det gäller ett specifikt minne som vi har om honom eller om vi delar med någon annan. Där det tidigare var tårar, finns det nu också kärleksfulla leenden ... Den som har lidit förlusten börjar återuppta sitt liv med lite hoppäven om den avlidne fortfarande tänker på dig dag efter dag.
Saker som hjälper dig att gå vidare
Även om den viktigaste faktorn som får dig att övervinna en sorg är tiden kan du också göra andra saker för att hantera förlusten på ett hälsosammare sätt:
- Prata med vänner och familj om den avlidne personen, om dina känslor och känslor etc.
- Acceptera känslor att du lever hela tiden, vare sig de är bra, dåliga eller motstridiga.
- Ha en hälsosam rutin varje dag: sova bra, spela sport, äta gott, dela stunder med nära och kära ... Allt detta kommer att sätta ditt liv i ordning och stabilitet igen.
- Gör något i hans minne: Eftersom den älskade alltid kommer att vara i ditt minne kan du göra något för honom. Gör kanske en donation till förmån för en icke-statlig organisation som han följer, plantera en liten trädgård i hans namn, skriv en bok eller anteckningsbok som du bara delar med dina närmaste etc.
Låt tiden agera och försök att fortsätta med ditt normala liv lite efter lite. Även om smärtan i första hand kan vara outhärdlig kommer den att minska med månaderna och med hjälp och stöd från de människor som älskar dig. Låt dig bli älskad!