För närvarande finns det många barn som är överviktiga eller överviktiga, så mycket att det blir ett globalt hälsorisk. Ett barn som är tjockt beror på att det förvärvar dåliga matvanor (utom i fall av sjukdomar eller medicinska tillstånd) som kommer att följa med under hela hans liv, vilket leder till allvarliga hälsoproblem.
Som förälder måste du förhindra att detta händer i ditt barns liv. Om du inte vet hur du gör det, läs vidare ...
Förhindra att dina barn blir feta ...
- Var ett bra exempel. Om du inte vill att dina barn ska vara tjocka måste du välja en bra livsstil. Det börjar med dig. Gå en promenad och ta dina barn, äta hälsosam mat och låt dina barn se det. Ju mer de tittar på dig, desto tidigare kommer de att följa ditt exempel.
- Nyttig mat. Du är vad du äter och dina barn blir det du äter. Att äta hälsosamma måltider är ett steg du inte får missa om du verkligen vill att dina barn ska behålla en
- Var försiktig med delstorlekar. Medan det fortfarande handlar om hälsosam kost, bör du också vara uppmärksam på "mängden" mat du matar dina barn. Tvinga dem inte att äta mer än de verkligen kan.
- Ingen skräpmat. Skräpmat är mycket dåligt, så rengör ditt skafferi och kylskåp från dessa skadliga livsmedel. Uppmuntra dina barn att leta efter hälsosam mat genom att ge dem pengar att köpa mat i skolan.
- Träningen måste vara regelbunden. Du måste träna regelbundet. Om ditt barn gillar att springa, anmäla honom till friidrott i skolan. Om din dotter gillar basket, anmäl dig till ett blandat team eller damlag i denna sport. Gå en promenad tillsammans, spring hemma, spela aktiva spel, ge dem uppgifter att göra ... det som är viktigt är att alltid vara fysiskt aktiv!
- Koppla ur TV: n. TV är dåligt för barn (det får dem att ha en stillasittande kropp och själ). Av denna anledning bör du begränsa tiden dina barn tittar på tv. Låt dem inte träffa henne mer än en timme om dagen! (Och samma sak gäller videospel.)
- Var försiktig när du somnar. Att alltid sova samtidigt och kunna sova nödvändiga timmar är viktigt för att bibehålla en hälsosam vikt. Dina barn måste ha ett schema för läggdags och det måste följas. Tänk på hur gammalt ditt barn är och hur mycket sömn det har rätt till. När ditt barn sover bättre kommer han att få en bättre vikt.
- Kontrollera ditt BMI regelbundet. Lita inte för mycket på vad du ser för att veta om ditt barn går upp i vikt eller inte. Kontrollera BMI regelbundet för att ta reda på om ditt barn har en hälsosam vikt.
- Låt dig inte hänga på att gå ner i vikt. Det är viktigt att inte bli besatt av att gå ner i vikt eftersom annars kan barn ha ätstörningar i framtiden. Tanken är att inte vara smal eller gå ner i vikt för att vara snyggare ... inget av det! Det som är viktigt är hälsa och att äta korrekt, vilket leder till en hälsosam livsstil för att ha järnhälsa.