mycket säsongsmässiga förändringar kan vara svåra för alla, för ibland märker vi förändringar i vårt system och i vårt humör. Säsongsförändringar medför förändringar i scheman, dagsljus och vanor, vilket kan påverka oss psykologiskt i större eller mindre utsträckning.
Det är viktigt att tänka på att vi med tiden kommer att anpassa oss till dessa förändringar och sluta märka konsekvenserna. Men det är också möjligt klara av säsongsväxlingen för att undvika de psykologiska problem som härrör från denna tidsförändring.
säsongsbyten
Det är ganska vanligt att människor känner sig annorlunda under säsongsväxlingar. Vid den här tiden är det förändringar i vädret, temperaturen sjunker, arbetsrutinerna återkommer och dagarna är kortare. Allt detta gör att vår kropp märker förändringarna och påverkar även vårt humör. Vi tenderar att känna oss mycket mer stabila under vintern eller sommaren, eftersom vår kropp har anpassat sig till förändringarna. Det är därför vi på våren och hösten kan märka att något förändras, eftersom årstiderna är mycket mer varierande.
Ta kosttillskott
Det är viktigt att tänka på att det på årstiderna sker många förändringar i kroppen och vi känner oss väldigt trötta. Det är därför vi kan använda de fantastiska kosttillskotten som hjälper oss att behålla energin på en daglig basis. en mat mest rekommenderade är kunglig gelé, som aktiverar vår energi och förbättrar vårt humör. Om vi känner oss trötta utan någon uppenbar anledning kan vi prova dessa medel, även om det också kan vara en bra idé att ta ett blodprov.
sova åtta timmar
Även om det är sant att inte alla ska sova samma timmar, rekommenderas det sova åtta timmar så att kroppen vilar och vi mår bättre. Lite sömn kan ge oss huvudvärk, obehag, depression och trötthet. Under höstsäsongen är dagarna kortare och vi har fler natttimmar, så det är bättre att ta vara på dagsljuset och sova tidigt, men alltid åtta timmar, eftersom ett överskott också är dåligt.
Håll dig hydratiserad
Brist på hydrering kan vara en av de saker som gör oss känner oss trötta och ger oss huvudvärk. På hösten är vi mindre varma och det är vanligt att vi dricker mindre, så det är viktigt att hålla sig hydrerad. På hösten kan vi dricka fler infusioner, som också ger oss värme och är riktigt hälsosamma. Te, kamomill eller åkerfräken är några av de vanligaste och är mycket hälsosamma. Vi bör bara byta ut de naturliga juicerna för varma infusioner vid denna tidpunkt.
Utöva en sport regelbundet
Sporten hjälper oss vara mer positiveftersom det utsöndrar endorfiner. Det finns många sporter som kan utövas under den här säsongen. Om du inte gillar kylan, lämna sporter utomhus och välj de som du kan göra inomhus, som spinning eller simning. Att gå på gym och träna gruppidrott kan vara bra val. Detta kommer också att hjälpa oss att underhålla oss och vi kommer att kunna träffa människor.
Ändra din kost
Under denna säsong ändras kosten vanligtvis, även om det är viktigt följa en balanserad kost. Under den här säsongen kan du ta rätter som är varma och lägga till vegetabiliska proteiner som baljväxter, som är perfekta vid denna tidpunkt. Dessutom måste du få i dig säsongens frukter som till exempel mandariner, som ger oss mycket C-vitamin. En balanserad kost är perfekt för att hålla vår trötthet på avstånd.