mycket ångestattacker eller nervstörningar kan inträffa när som helst och vem som helst, även om de alltid har sin anledning att vara. Det finns många faktorer som kan påverka utseendet på en ångestattack, så ibland förstår vi inte varför detta händer oss. Hur som helst är det alltid bra att lära sig att be om hjälp, inte bara från vår nära krets utan också från yrkesverksamma som kan vägleda oss så att detta inte händer igen.
El ångestattack har vissa symtom och det är svårt att kontrollera det helt. Men om vi vet vad som händer med oss kan vi förmodligen hantera det mycket bättre och till och med undvika det i många fall. Det är viktigt att känna oss själva och veta vad som händer med vår kropp för att förbättra vår hälsa.
Varför uppträder en ångestattack
Stress är något som vår kropp genererar på ett gammalt sätt för att förhindra oss mot saker som kan skada oss. I små doser och specifika ögonblick är anpassningsbara eftersom det hjälper oss att överleva, Men i dagens samhälle finns det många saker som genererar stress och ångest under lång tid, så vår kropp tillbringar mycket tid under de fysiologiska och psykologiska effekterna av denna känsla. En ångestattack uppträder vanligtvis när vi har varit under stress ett tag eller när vår kropp helt enkelt förstår att den måste skapa den ångest för att fly från något, även om det för närvarande inte finns något som skulle kunna orsaka det. Det är en reaktion utanför kontext av vår kropp på något som orsakar oss rädsla men som kanske inte ens är närvarande.
Symtom på ångestattack
Många och varierande symtom kan förekomma beroende på person och graden av ångestattack. Det är något vanligt att våra hjärtan tävlar, vi har kallsvettningar och vår andning är upprörd. Ibland har vi till och med en känsla av att vi drunknar och inte kan andas bra. Det kan hända att vi har en känsla av täthet i bröstet, att vår syn blir grumlig och att vi känner att vi kommer att svimma. Som vi säger är symtomen omfattande, men i allmänhet är detta bilden som visas före en ångestattack.
Vad ska du göra
Det är svårt att veta när vi ska få en ångestattack, det vill säga vi sällan kan förutse. Det är därför som du måste göra vid de första symptomen är att försöka vara på en lugn plats och framför allt andas. Det är viktigt att lära oss att kontrollera andningen, eftersom det kan hjälpa oss mycket för att undvika en ångestattack. Att kontrollera andningen hjälper till att slappna av och känna att vi har kontroll över situationen, vilket ger oss styrka att undvika denna nya attack. Försök ta djupa andetag och fokusera bara på det.
En annan sak du bör göra är förhindra att ditt sinne fokuserar på vad som orsakar dig rädsla eller stress. Sinnet är huvudfokus för ångestattacker, det är det som skickar order till kroppen att aktivera det, så om vi distraherar det är det möjligt att det sänker nivån på ångestattack. Du kan tänka på andra saker, tänka på din andedräkt eller börja räkna, något som får ditt sinne att fokusera på något annat. På detta sätt kan du lära dig att slappna av och kontrollera de ögonblicken av panik.
Professionell hjälp
Om du ser att den här typen av saker händer dig ofta är det viktigt att försök att söka professionell hjälp. Ibland vet vi inte hur man hittar orsaken till problemet och en professionell kan vägleda oss i detta avseende. På detta sätt kan vi attackera problemet från dess rötter.