Ge en bra massage det kan vara något riktigt viktigt. Eftersom det gör att du kan lindra smärta för människorna omkring dig och slappna av både rygg, nacke eller huvud. Naturligtvis kan det å andra sidan också vara en idealisk teknik att kunna leka med din partner. Var och en att omsätta det i praktiken som de vill!
För att vi säger det bästa steg för att ge en bra massage. Det är sant att detta inte ersätter expertfysions arbete, men det kan få oss ur problem. Till exempel är ryggmassage ett perfekt sätt att säga adjö till ryggspänningar och få personen att må bättre. Vi började!
Hur man ger en bra ryggmassage
Det kan vara centrum för alla stressproblem. Därför är ryggvård en av de saker vi måste ta hänsyn till. Det är sant att det finns många tekniker som vi måste använda i denna del av kroppen. Men med några enkla steg kommer du att kunna möta de mest komplicerade områdena för att komma ur problem:
- Du använd en olja eller spray som har en ingrediens som förstärker känslan av avkoppling. Använd lite produkt. Först lägger du den på händerna, du kommer att gnugga och du fortsätter med massagen.
- Under massagen bör du följ en viss rytm i dina händer, utan plötsliga förändringar. Så att personen kan slappna av bättre.
- Det är sant att i vissa massage kan personen ha lite smärta. Mer, om det är kontrakturerat. Men verkligen den som ger massagen bör inte orsaka smärta, det borde inte vara en mycket grov massage.
- Det första steget i sig är att fördela grädden över hela ryggen. Vi lägger händerna på ryggen och var och en går åt sidan. Det vill säga från centrum och ut, både i den övre delen av ryggen och i ländryggen. En bred rörelse med handflatan.
- Vi vilar handflatan på baksidan av personen och vi trycker ner på sidorna av ryggraden.
- Slutligen kan du köra dina händer precis mitt på ryggen. Från ländryggen till livmoderhalsen.
- Det är bättre att dra i huden än att inte trycka för hårt på den.
Nackmassage, vilka steg ska jag följa
Om ryggen hade sina konkreta steg, livmoderhalsen och halsområdet det är inte långt efter heller. För det är också en annan knepig del. Det finns många sjukdomar som kommer bakifrån och påverkar nacke och nacke. Smärta i denna del och yrsel kan förändra vår livsrytm. Du bör alltid rådgöra med läkaren, som kommer att ge dig riktlinjerna. Men han kommer säkert att hänvisa dig till sjukgymnasten för att kunna hantera problemet.
- Du kan arbeta både med personen vänd uppåt eller nedåt.
- För det första, som det var fallet med den första massagen, kommer vi att komma i kontakt med huden genom att öppna och gnugga alla axelområde, alltid från den centrala delen och utåt.
- Nästa steg är att börja i nacken och arbeta dig upp i nacken, med knådningsgest och med bara en hand.
- Två fingrar till båda sidorna av ryggkotorna och vi går upp till livmoderhalsen.
- Med personen uppåt måste vi placera händerna med fingrarna uppåt och passera fingertopparna eller dra från baksidan mot nacken.
- Slutligen kan du fortsätta dra i nacken med fingrarna och du kommer att fokusera på livmoderhalsen.