Att en diet fungerar det är inte alltid något som kan hända på lång sikt. Vi börjar med mycket lust, för vi vill ta hand om oss själva och bli av med dessa extra kilo. Men efter några dagar ger vi upp, vad händer egentligen? Det kommer alltid att finnas något vi kan göra.
Därför kommer vi idag att ge dig en serie steg eller idéer som du måste vara tydlig för att få en diet att fungera. Vad du måste leta efter är att det varar i tid och för detta måste du ha allt näringsämnen och vitaminer som kroppen behöver. Ta reda på det här!
Glöm snabba dieter
När vi pratar om att en diet fungerar måste den vara en bra diet. Det vill säga en där vi inte blir hungriga, där det finns en mängd olika livsmedel och som gör att vi kan äta stora mängder av allt som tillfredsställer oss och som ger oss en bra dos näringsämnen. De snabba dieter, de kan vara effektiva men inte riktigt friska. Målet är att gå ner i vikt lite efter lite, göra saker rätt så att vår hälsa inte lider. Därför måste vi alltid ha det i åtanke för att inte riskera vår kropp.
Gör en inköpslista och välj färsk mat
När du handlar är det bättre hålla en redo lista. För det här sättet kommer vi bara att ta med det vi verkligen behöver. Bland dem kan du inte sakna grönsaker, baljväxter, vitt kött och pasta eller havre. En kombination som slutar med fisk, frukt och naturligtvis med 0% ostar till efterrätter eller snacks. Vad vi måste vara tydliga med är att med allt detta kan vi göra kombinationer av läckra rätter och vi kommer inte att sakna färdiglagad eller snabbmat.
Planera måltider för att inte snacka i sista minuten
Det är sant att vi alltid har en ganska hektisk takt, så det är vanligt att när vi inte har något förberett börjar vi äta. Inte på ett hälsosamt sätt, utan en snabb hakning och med för många kalorier. Det är därför det är bäst att planera måltider. Det finns alltid några som bakade grönsaker, ris, kött etc. som du kan förbereda natten innan och när de är kalla, förvara dem i tupperware i kylen. Detta kommer att säkerställa att när du anländer, har du alltid din portion grönsaker, kolhydrater och proteiner. Om du efter denna meny fortfarande känner för efterrätt, ingenting som en frukt eller en naturlig yoghurt. Du har ingen ursäkt!
Var alltid kreativ eller kreativ i köket
Jag personligen tror att kreativitet är en av huvudidéerna i köket och i livet. Men i det första är det viktigt att undvik tristess och ge upp på vår kost. Därför finns det alltid resurser på internet som hjälper oss. Det bästa är att du letar efter originalidéer till var och en av måltiderna. När du har dem, skapa ett schema med var och en för att inte förlora dem och vet alltid vad du ska laga och äta. Du kan göra små pannkakor till frukost med smaksatt havregryn.
En salt maxipannkaka med ägg, havregryn och kalkonbitar eller kyckling är en annan bra idé för en snabb måltid. Bakat kött eller fisk med grönsaker, Sockerfria mikrovågskakor eller pizza med en vit bas, är några av dem som du kan njuta av och som tack vare kryddorna kommer att ha all den smak du verkligen behöver. Du kommer inte att sakna någon mat med mer kalorier!
Bli av med den söta tanden
Det är sant att de inte är godis ordentligt talat, men de kommer att döda oss buggen. Kom ihåg att ett uns en dag av choklad med mer än 85% kakao, är ett bra alternativ. Du kan också ta den med yoghurt eller på en koppkaka och det blir jättebra. För att göra det senare använder du en mogen banan så ser du den söta finishen du letar efter. Kom ihåg att även röda frukter eller tillsats av ett sötningsmedel får oss att känna den söta handen som vi gillar så mycket. Med lite viljestyrka är det gjort!