Grunden och ideologin för en kvinna är alltid att ha en perfekt kropp. Det som var och en av oss inte gillar kan andra tycka att det är fascinerande. Vi kan hitta ett oändligt antal defekter, från formen och färgen på håret, höjden, storleken på bröstet och storleken på vår baksida. Det är därför vi ska granska några tips om hur man döljer en platt rumpaEftersom det för vissa kvinnor kan vara en fördel, blir det för andra ett verkligt problem.
Dölj brister utan att gå under knivenDet är ett dyrt jobb för många av oss. Om du har en ganska platt röv och vill dölja den, oavsett vad den kan vara, kan vi hjälpa dig med en serie tips som kommer att vara till nytta.
Vilka kläder har jag på mig?
Att ha en platt rumpa kan vara en fördel när man klär på sig. Generellt är det inga problem att bära praktiskt taget allt, eftersom det finns oändliga kombinationer som kan anpassas. Problemet ligger när det finns några plagg som känns bättre eller sämre än andra. För detta kommer vi att se över hur man döljer en platt rumpa när man klär på sig.
kjolar och byxor
Byxor och kjolar, som är med låg midja, vita eller mönstrade. Om de också har fickor och dessa är i andra färger, desto bättre. När det gäller kjolar passar de dig mycket bättre om de är på höjden av dina knän.
Jeans de borde alltid ha fickorDessa skapar en annan bild av den platta röven, ger den lite mer volym, prova och du kommer att märka skillnaden. Om dessa har någon form av prydnad, borde du lägga det på mig.
de baggy byxorna de fungerar bra också. De har verkligen motsatt effekt när de måste bäras i mycket mer kraftfulla bakdelar, eftersom de är mycket tightare mot byxorna. Leta efter dem som är breda och raka och har en medelhög midja. På så sätt kommer den att integrera figuren mycket mer och kommer inte att framhäva den bakre formen. Bell-bottnar är ute, eftersom de ger motsatt effekt
Byxorna opressade byxor de erbjuder också volym tack vare den snäppta midjan och midjan. De är tajta, men de döljer formen på rumpan och låren mycket mer. Dessutom, om du väljer ljusa färger blir det mycket bättre.
Ankelbyxorna de fungerar bra också. Har du pincett är de också ett korrekt alternativ, med tyger som ger volym och former som inte är raka utan snarare påsliknande.
De är också väldigt bra typ joggare grafik. De har alla tillbehör som de föredrar, rutorna, den höga midjan och pincetten.
De tajta byxorna leggings eller smal typ De passar mycket i det området. För att dölja den kan den täckas med en lite längre skjorta eller tröja, men man måste vara försiktig. bara måste täcka upp till 10 cm under höften, om den är längre kan den skapa en effekt som du inte gillar eller till och med göra dig mycket lägre.
Utsvängda kjolar är perfekta med den volym som representeras. Eftersom deras tyger inte är täta ser de bra ut. Dessutom, om de är stämplade eller har bilder med bilder, kommer de att klä sig mycket bättre.
Den här typen av plagg evasé-effekt De är också idealiska.Om de har volang kommer det att skapa mycket mer volym i midjan och med den optiska illusionen kommer det att sudda ut konturerna mycket mer.
De veckade och fylliga kjolarna De kommer att ha en smickrande effekt. Allt som är horisontella ränder eller som innehåller mönster kommer att ge en känsla av volym.
Andra typer av plagg
Klänningarna behöver inte vara särskilt tajta, men tunikaformad. Om möjligt de som har ett rakt snitt, från axlar till knän eller fötter.
Bär inte höga trosor eller byxor, det bästa culotten, som döljer den platta röven mycket bra. Kjolar som inte är snäva, ganska breda och med ett bälte i midjan. Med dessa små tips kommer du att kunna dölja ditt problem mycket bra.
Övningar för att tona den platta röven
De övningar som vi rekommenderar att du kan göra hemma perfekt, vi uppmuntrar dig att vara konstant, för du kommer att märka resultaten om ett par månader. Din rumpa blir fastare och högre, eftersom musklerna blir mer tonade.
- Halv squat: Stå med fötterna axelbrett isär, håll ryggen rak och rumpan något ut. Lämna bröstet rakt, med en fast mage och titta rakt fram. Böj benen i 90 graders vinkel. Fullgöra tre serier med 15 repetitioner.
- Fullt knäböj: Det är samma som det föregående, men du måste böja knäna tills skinkorna nästan rör vid dina klackar. Gör tre uppsättningar med 10 reps.
- Squat med vikt. Det är på samma sätt som de tidigare, men lägga till vikt, i det här fallet kan de vara hantlar. Mellan 2 till 4 kilo för nybörjare och 4 till 8 kilo för intermediärer. Tyngdpunkten kommer att göra övningen mycket svårare på detta sätt, men gör fördelarna mycket mer märkbara. vi kommer att göra det i 40 sekunder.
- Dödvikt. Denna övning är idealisk för att arbeta på baksidan av kroppen. är klart med hjälp av en viktstång. Du måste göra det stående, med fötterna höftbrett isär. Håll stången med armarna utsträckta uppåt och kläm ihop dina sätesmuskler samtidigt som du böjer dina höfter framåt och böjer lätt på knäna. Du måste föra stången till marken så mycket som möjligt och tryck tillbaka baken och håll ryggen rak. Vi gör 3 serier med 8 till 12 repetitioner vardera.
- Utfall: Stå högt, placera en fot framför och den andra bak med hälen något från marken. Vila sedan händerna på midjan med rak rygg och fast mage. Böj knäna, sänk höfterna och rumpan, men håll ryggen rak. Gör två serier med varje ben på 10 repetitioner.
- Träna att böja benet åt sidan. Vi höjer armarna ovanför huvudet och det böjda knäet måste släppas åt sidan. Suspensionsrörelser kommer att göras framåt och bakåt, gå upp och ner, vilket aktiverar gluteus. kommer utföras 20 övningar på varje ben.
- Elevation: Lägg dig på en matta och böj knäna, vila fötterna på marken. De måste vara parallella och i höftens bredd. Med en fast mage, höj höfterna medan du sakta tar in luft och klämmer ihop sätesmusklerna. Stanna i den positionen i 5 sekunder och sänk dina höfter för att driva ut luften. Kom ihåg att alltid hålla ryggen rak. Gör 4 serier med 15 repetitioner.
- Höfthöjning med ben. De är höftlyft som i föregående övning. Du måste sätta ihop fötterna på marken, höja höfterna och sedan höja ena benet för att göra träningen mycket mer intensiv.
- Kliv upp med låda. Denna övning är Steg upp men placering en fot på box och med rak rygg. Räta ut armarna och lyft sedan kroppen för att föra upp den andra foten mot lådan. Foten som går upp ska inte stödjas helt, utan istället tån. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa övningen. utförs 3 serier med 10 övningar i varje.
- Att gå är idealiskt för att stärka sätesmusklerna. Att springa eller gå bränner kalorier och fett, men stärker också rumpans storlek. Det rekommenderas att gå mellan 10.000 15.000 och XNUMX XNUMX steg om dagen, men om de kan vara fler steg, mycket bättre.
Vilka knep följer du för att dölja din platta röv?