Nuförtiden har sociala nätverk totalt förändrat hur vi interagerar med människor. Det är ett mycket enklare sätt att hålla kontakten med vänner och familj när som helst och även veta vad de gör och hur deras liv går. Vi vet om människor som vi kanske inte skulle känna utan sociala nätverk, till exempel vänner eller avlägsna kusiner.
Men att ständigt scrolla genom sociala medier kan få vissa inte så viktiga konsekvenser, och att detoxa från det då och då kan ge fördelar för din fysiska och mentala hälsa. Personer som spenderar mest tid på sociala medier, mer än två timmar om dagen, har dubbelt så stor risk att uppleva social isolering som de som bara spenderar en halvtimme eller mindre per dag på sociala medier. Men man kan ta en paus från sociala medier utan att tappa vänner, hur gör man? Vi berättar!
Teknisk rengöring
Meddela dina vänner och familj att du kommer att rengöra din teknik och därmed kommer du att sitta kvar med färre onödiga kontakter för att inte slösa tid framför skärmen. En teknisk rensning är en möjlighet att bygga och förbättra relationer. Innan du börjar, ta dig tid att brainstorma aktiviteter du kan göra med de människor du har på dina sociala nätverk och om du inte kunde göra dem, då är det bättre att du tar bort dem från dina kontakter.
När du väl har avgiftat dina sociala nätverk från att ha för många kontakter kommer du att känna dig upprymd och kommer sannolikt att börja göra fler planer med de människor som faktiskt är vänner i dina nätverk.
Gör ändringar i dina rutiner
När du ställer in parametrar för din rensning av sociala medier måste du se till att du inte skapar oöverstigliga riktmärken. Man måste vara realistisk när det gäller att minska kontakten med nätverk. Att göra det kallt kan vara svårt och är inte nödvändigtvis något du vill eller behöver göra. Undvik att sätta strikta regler... Detta kan få dig att känna skuld eller tro att du gör ett misstag.
Istället kan du åta dig att minska din användning på alla webbplatser eller bryta dig från ett socialt nätverk åt gången. På så sätt kan du koppla av i detoxen. När det gäller rengöringens varaktighet rekommenderas det att göra det i två veckor. Detta ger dig tillräckligt med tid att göra ändringar in i din dagliga rutin som du kan behålla när din detox är över.
Lägg upp visuella saker
Om ditt följe och engagemang är viktigt för dig (personligt eller professionellt), kanske du vill överväga att varna dina kontakter. Detta kommer inte bara att göra det mer sannolikt att folk kommer att stanna kvar eftersom de inte kommer att undra vart du tog vägen, utan det kommer också att ge dig möjligheten att få kontakt med andra människor som kan ha frågor om en detox på sociala medier eller går igenom en situation. liknande... Dessutom blir det på så sätt lättare för dig att eliminera kontakter som inte bidrar med något till dig.
Istället för att bara skriva en typisk statusuppdatering är det idealiskt att lägga upp något visuellt. Skapa eller ladda ner en bild som förmedlar att du gör en detox på sociala medier och även när du kommer tillbaka... Du kan lägga det som ditt profilfoto.
Skicka meddelanden
För att hålla kontakten med dina vänner och familj utan sociala medier kan du sms:a dina nära och kära bara för att säga hej eller träffas för en snabb kaffe. Du kan också schemalägga videochattdatum med vänner som bor långt borta. Dessa enkla aktiviteter har större potential att förbättra humör och anslutning än att vara på sociala medier. Du kanske inte har för vana att närma dig det här sättet när webbplatser som Facebook har gett dig en enklare plattform... men det är värt ansträngningen.