Om vi är på en diet kommer vi att veta att sociala måltider är ett stort problem, för det är normalt att äta starka rätter, där det finns många kalorier och inte kontrollera allt vi äter, så att vi i slutändan går upp i vikt nästan utan att inse det . Men det är möjligt att äta hälsosamt utanför hemmet om vi tar hänsyn till vissa saker.
Varje gång på restauranger är de mer medvetna om vikten av en bra kost och det är därför det finns menyer och hälsosammare alternativ. Dessutom måste vi undvika att lägga till kalorier med några knep. Om du ska äta ute och vill följa en hälsosam meny, notera dessa tips.
Leta efter hälsosamma alternativ
I alla menyer är det möjligt hitta alternativ som är hälsosammare. Det är till exempel alltid bättre att äta sallader och rätter som har bakats, ångats eller grillats. Inom varje meny är det möjligt att hitta dessa typer av rätter. De som vi bör undvika mest är utan tvekan stekta, eftersom de är de mest kaloriska och ohälsosamma. Dessutom kan vi alltid modifiera en maträtt, ta bort alla ingredienser som verkar ohälsosamma eller mycket kaloriska. Även om sallader har betraktats som följeslagare kan de idag väljas som en enda maträtt och är ett av de hälsosammaste och mest varierade alternativen vi har.
Undvik läskedrycker och alkoholhaltiga drycker
När välj menyn vi måste också ta en drink. När vi går ut väljer vi mer smakrika alternativ. Det hälsosammaste är dock alltid vatten eller en naturlig juice. Vi kan be om vatten med citron, så att det får lite smak och också är mer matsmältande. Läsk, även sötade, bör undvikas till varje pris, eftersom de inte är hälsosamma. Om vi ska inta en alkoholhaltig dryck är det bästa alternativet alltid ett glas vin, vilket också hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.
Undvik såser
Det finns många människor som äter en sallad eller en tallrik med grillade grönsaker men förstör skålen genom att lägga till såser som har mycket fett, kolhydrater och kalorier. Såser bör undvikas, även om de kryddar maträtten. Är bättre välja hälsosammare saker, som en liten citron. Om maträtten har sås som standard är det bättre att varna att vi vill ha den utan den. Det finns många människor som inte inser den stora mängden kalorier i såser, med socker och ohälsosamma fetter, så de lägger till alla dessa till en måltid som kan vara hälsosam men inte längre så med såser. Du måste försöka hitta förband som är friska.
Håll dig till en enkel meny
På många restauranger har de två rätters menyer med de bästa priserna och det är just därför vi slutar äta mer än vi vill. Med dessa erbjudanden ger de oss rätter som kanske inte är så hälsosamma och alternativ med efterrätt och två rätter. Detta kan göras en viss dag men det är inte hälsosamt att äta så mycket varje dag. Det är bättre att välja en enkel meny med en enda maträtt och att den också är lätt. Låt dig inte låtas röra av de här fantastiska rätterna eftersom de vanligtvis är mycket ohälsosamma och gjorda med mycket olja, så de tillför inte bara kalorier utan också mättat fett.
Välj hälsosamma desserter
När vi går ut vill många av oss avsluta måltiden med en utsökt efterrätt. Även om det är väldigt frestande kan det tillföra mycket socker till vår kost, något som inte är hälsosamt. Det finns dock vanligtvis också något hälsosammare alternativ som yoghurt eller frukt till efterrätt. I alla fall kan vi alltid avsluta måltiden med en kopp kaffe med sackarin.