Vanor styr vårt dagliga liv, men Att förstå hur de tar tag i hjärnan kan hjälpa dig att spika ner de vanor du vill behålla och eliminera de som inte intresserar dig. Låt oss inse det, vi har alla en dålig vana som vi skulle vilja bryta, eller en ny vana som vi skulle vilja börja, som att träna tidigt på morgonen eller äta en hälsosam lunch eller ta en lunchpaus varje dag.
Att följa i andras fotspår kanske inte är nyckeln till din framgång. Att bilda en ny vana eller bli av med en gammal, ohälsosam är nyckeln till lycka och framgång. Nästa kommer vi att ge dig några tips så att du lär dig att behärska dina vanor och att du börjar ta kontroll över ditt liv.
Övervakning
Att hålla reda på ditt beteende kan hjälpa dig att ändra ditt beteende. Om du försöker äta hälsosammare, håll en matdagbok. Om du försöker gå mer, använd en stegräknare. Om du arbetar med ett projekt, spårar antalet timmar du spenderar på projektet varje dag.
Helt enkelt genom att hålla reda på något tenderar du att förbättra ditt beteende. Att hålla reda på ditt beteende håller dig ärlig mot dig själv om hur mycket du verkligen arbetar för att ändra din vana.
Bygg en bas
Att ställa in ditt liv för att lyckas med att skapa en vana kräver en solid grund till att börja med. Denna grund består av hälsosam kost och dricka, få tillräckligt med sömn och träna. Alla dessa saker kan ge dig en boost av energi och förbättra din självbehärskning, som båda är nödvändiga när du försöker skapa en ny vana.
Planering
För de flesta människor är det mer sannolikt att du gör något på ett schema. Om något kan göras när som helst under dagen kommer det sannolikt att hända på nolltid. Om du säger att du vill göra daglig träning till en vana men inte ställa in den enligt schema, är chansen att du befinner dig klockan 9 påminner dig själv om att du inte tränade idag. Att sätta något på ett schema eliminerar beslutsfattandet och gör det till ett åtagande.
Ansvar
De flesta av oss gör det bättre när vi vet att någon tittar på. Det är därför stödgrupper för dem som vill gå ner i vikt eller AA för alkoholister fungerar så bra.
Stödgrupper skapar extern ansvarighet som hjälper oss att uppnå våra mål. Oavsett vilken ny vana du vill skapa, kan du skapa din egen ansvarsgrupp hemma, med vänner eller på jobbet. Att bara veta att någon kommer att fråga dig om du gjorde "x" idag kommer att göra din nya vana till en prioritet.
Från och med nu har du fler möjligheter att skapa eller överge vanor om det verkligen är vad du vill. Men kom ihåg, det viktigaste steget du behöver kommer alltid att vara viljestyrka ... då kommer du att uppnå vad du tänker på.