Förrän nästa 21 december kommer vi inte officiellt att välkomna vintern, men med kylans ankomst finns det rutiner i vår vardag som redan har ändrats. Det är därför vi har tyckt att det är lämpligt att prata om Hälsosamma vanor som du bör följa på vintern.
Att ha goda vanor är viktigt året runt, men i en tid som vintern är det ännu viktigare. Och det är att det är mer komplicerat att ta hand om vårt försvar, vår hud och vårt sinnestillstånd när fukt och kyla visar sig. Men du kan, självklart kan du!
Under vintern både den intensiva kylan och de ständiga regnet ändra våra rutiner Och det borde de, men inte i alla fall. Att ryckas med av apati och lättja är något som vi inte bör tillåta oss själva förutom vid specifika ögonblick. Och det är att hälsosamma vanor som de som nämns nedan är särskilt viktiga på vintern.
Undvik plötsliga temperaturförändringar
Vår kropp arbetar för reglera din temperatur, och på vintern måste du anstränga dig extra på grund av de låga temperaturerna. En insats som kan ställa till problem för oss, speciellt när vi går från en temperatur till en annan abrupt, till exempel från gatan till en butik på vilken shoppingdag som helst.
Dessa plötsliga temperaturförändringar påverkar bland annat vår hud. På grund av dem kan de uppträda i denna torrhet, remmar, rodnad, eksem och om även den fruktade kyla på händer och fötter. Om du har en tendens att det senare dyker upp, glöm inte att återfukta dessa områden väl och skydda dem tillräckligt, de är mjuka och andningsbara material.
Hudvård och återfuktning
Som vi nyss nämnde lider huden särskilt på vintern. Det är logiskt eftersom det är det mycket utsatt för väderförhållanden, speciellt ansiktet och händerna. Så förutom att hålla värmen kommer det att bli nödvändigt att följa några vårdrutiner inriktade på återfuktning.
Hydrering är nyckeln för att undvika de många problem som kan uppstå på huden på grund av både kylan och plötsliga temperaturförändringar. Igår delade vi Bezzia några tips för ta hand om ansiktshuden. Kolla in dem och följ dem i vinter.
Hjälp immunförsvaret genom att ta hand om kosten
Att följa en balanserad kost är alltid det rätta alternativet. Men under vintern finns det vissa livsmedel vars konsumtion vi bör främja. Och vad är det för mat? De rika på vitaminerna A, C, D och E, såsom citrus, mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker eller nötter. De är livsmedel som hjälper vårt immunförsvar, den som tenderar att försvagas på vintern.
Dessutom är det också väldigt viktigt att dricka vatten. Även om vi inte har den känslan av törst, är det viktigt att upprätthålla en bra återfuktning på vintern, bland annat, som vi redan har nämnt, så att vår hud förblir frisk. Du kan också göra det varmt, genom buljonger, soppor och infusioner.
röra sig, träna
Vi är många som på vintern är lata för att gå en promenad eller träna på det sätt vi brukar. Och den latheten måste vi lägga åt sidan, åtminstone när tiden tillåter. Det regnar inte? Gå sedan på gatan ordentligt skyddat eller byt ut detta mot gymmet. Sport rekommenderas alltid och mer vid den här tiden.
Bland de hälsosamma vanorna som du bör följa på vintern är detta en av de viktigaste. Och det är att sporten inte bara håller oss aktiva och smidiga utan också hjälper oss att göra det förbättra humöret genom att utsöndra endorfiner. Vilket för oss till nästa punkt.
Ta hand om stämningen
Det finns människor som lider särskilt på vintern. Människor som det dåliga vädret som är typiskt för den här tiden på året orsakar dem sorg och en viss apati. Är du en av dem? Så i ditt fall blir det ännu viktigare att anta vissa rutiner.
träna och njuta av aktiviteter som får oss att må bra är viktigt på vintern. Tycker du att det är svårt att begå vintertid? Hitta en person eller grupp som du kan dela dessa aktiviteter med. När vi förbinder oss till någon lika bra som något, tenderar vi att misslyckas mindre.
Det är också viktigt att ta vara på soliga dagar till utsätta oss för solen, eftersom bristen på exponering eller dess minskning jämfört med sommaren, kan göra att serotoninnivåerna (lyckohormonet) också minskar.