Ett nytt år börjar och många föreslår en serie resolutioner som ska fullgöras under det nya året som håller på att gå in. Vi samlar en blandning av mål, drömmar och mål som i många fall förblir enkla illusioner och ofyllda drömmar.
För att föreslå hälsosamma utmaningar för nästa år måste du vara medveten om att fråga eller vilja ha realistiska saker och att de inte antar att du stressar för att uppfylla dem, för annars kommer dessa syften aldrig att uppfyllas.
Vi vill fokusera på nyårsresolutionerna, inom den hälsosammaste ramen, de resolutioner som vi alla har sagt till oss själva någon gång men att det lilla uppfylls.
Hälsosamma utmaningar för det nya året
Det nya året närmar sig och kommer med kraft, 2020 blir för många människor ett nytt år av utmaningar och utmaningar. Många är medvetna om hur viktigt det är att ha en hälsosammare livsstil, en bättre kost, öka sin träning och förändra något hur vi tar saker för att leva med en bättre livskvalitet.
Fysiskt och mentalt välbefinnande är av största vikt, även om väldigt få människor är medvetna om det. Vi befinner oss i virvelvinden från dag till dag, studier, jobb, familj, för att möta ändarna ... vi vill föreslå de hälsosamma utmaningar som vi kan genomföra nästa år utan att dö.
Därefter berättar vi en rad utmaningar som hjälper dig att uppnå ett hälsosammare och trevligare liv nästa år.
Bästa hälsosamma utmaningar för nästa år
Vi förstår att det kommer att finnas goda dagar och dåliga dagar, men du måste vara konstant och komma ihåg dessa syften och utmaningar för att känna dig uppfylld och bättre med dig själv.
Skaffa en agenda
En agenda hjälper dig att organisera ditt liv. Om du inte har en ännu, gå till närmaste butik och köp den du gillar mest för att följa med dig under det här året som är på väg in. I den kan du skriva ner idéer, möten, viktiga händelser, datum och det ger dig en global vision om dina veckovisa och månatliga uppgifter.
Det finns många alternativ på marknaden, välj det som bäst passar ditt liv och börja organisera det.
Hoppa inte över frukosten
Vi vet att vi många gånger på grund av brist på tid, aptit eller för att vi inte har det i vår rutin undviker vi att äta frukost, det är mycket viktigt att äta frukost eftersom det, som vi säger, är dagens viktigaste måltid . Gör en hälsosam frukost full av vitaminer och mineraler som ger dig energi att utföra alla dina dagliga aktiviteter utan problem.
En komplett frukost måste bestå av: kolhydrater, frukt, lite mejeriprodukter och lite protein.
Öva den sport du gillar mest
Vi vet att det är mycket komplicerat att utöva fysisk träning, därför föreslår vi att du börjar gå mer om dagen och tvinga dig själv att gå minst tre gånger i veckan i minst 45 minuter för att kunna hålla dig i form och också förbättra ditt andliga tillstånd, både promenader och jogging hjälper dig också att upprätthålla ett friskt sinne.
Öka konsumtionen av grönsaker
Vi vet att de flesta är allätare, de äter proteiner av animaliskt ursprung på ett sätt, men även om de är friska bör vi inte missbruka dem och vi bör belöna grönsaker och grönsaker. Många människor förstår inte att grönsaker kan vara lika näringsrika och välsmakande som kött eller fisk, så leta efter recept som du gillar och experimentera i köket för att förbereda dina grönsaker varje vecka.
Försök att lägga dig tidigare
Brist på sömn tar sin vägtull, om vi vill prestera varje dag måste vi vila bra på natten. Många gånger överdriver vi det och håller oss uppe sent som regel, men om vi inte sover i minst 7 timmar får kroppen inte koppla ifrån och återhämta sig från dagen.
Öka tiden du spenderar med familj och vänner
Det är mycket viktigt att inte lossna från familjebanden och vänner, vid vissa tillfällen kan vi komma ifrån alla och allt, men det är viktigt att ägna tid, för vår emotionella hälsa är också mycket viktig.
Få mer ledig tid
Vi råder dig att ta ledigt bara för dig själv, leta efter en aktivitet som du gillar och får dig att må bra. Att läsa en bok, ta ett avkopplande bad, gå en promenad ... vara ensam hjälper oss att hitta oss själva och förbättrar vår hälsa.
Slöja inte och förbättra din hållning
Om du måste luta dig för att bibehålla en dålig kroppsställning kan din hälsa drabbas på medellång och lång sikt. Försök att korrigera din hållning på de platser där du tillbringar mest tid, sitta i en stol, sitta i soffan, framför datorn, vid lunchtid etc.
Undvik att röka
En av de stora utmaningarna för varje nytt år är att sluta röka, en av de omöjliga utmaningarna om det du letar efter är att stoppa din konsumtion på en gång, det fungerar för vissa människor, men för att inte provocera stressiga situationer, vi föreslå att du börjar För att minska röken varje dag, minska antalet cigaretter per vecka tills du känner dig tvungen att sluta helt.
Drick mer vatten
Vi vet att idealet är 2 liter vatten, försök att uppnå detta dagliga mål. Du kan öka konsumtionen i form av infusioner, naturlig juice, soppor eller hemlagad konsommé.
Förbättrar näring
Fokusera din diet på näringsämnen. Vid många tillfällen värderar vi inte näringsämnena vi äter och vi ser bara maten som den är. Även om du gillar vissa livsmedel mycket, måste du leta efter variation i livsmedel för att kunna täcka alla nödvändiga grupper för att vara hälsosamma.
Laga mer hemma
Undvik att beställa matleverans och äta ute. Idealet är att ta tid, även om det många gånger är ett omöjligt uppdrag, att laga mat hemma. Hemlagad mat kan markera en före och efter i din allmänna hälsa i kroppen.
Ha en vegansk eller vegetarisk dag i veckan
Försök att bara äta vegetabiliska livsmedel, grönsaker och frukt en dag i veckan. En dag fri från animaliskt protein. Det hjälper din lever att ha en ledig dag, så den kan metabolisera allt protein som den hittar i kroppen.
Försök att klaga och öka uppskattningstecken
Även om det kommer att bero på varandras personlighet och situationen för varje person, är det viktigt att lägga bort klagomål och ilska och öka uttryck för uppskattning och tillgivenhet. Vi får ingenting om vi lever på dåligt humör, så du tror att du inte har en bra attityd vid många tillfällen, vi rekommenderar att du byter chip.
Foto som tas i Frankrike, Paris
Öka självkärleken
Vi måste älska oss själva som vi är, och i den utsträckning vi vill och önskar ändra det vi inte gillar, men för oss själva, inte förändra för någon eller för de kommentarer som mottas. Vi måste älska vår kropp, inte bara fysisk utan också mental, och vi måste lära oss att leva med oss själva på det hälsosammaste sättet.
Missbruk inte sociala nätverk
Du måste hitta lediga stunder av sociala nätverk, undvika kontakt med teknik för att återvända till utomhusaktiviteter, läsa en bok eller gå ut och dricka kaffe med vänner. Det är viktigt att lägga vikt vid det som verkligen gör oss lyckliga.
Säg adjö till sociala nätverk minst en dag i veckan, undvik den enorma konsumtionen av information och börja dröja på andra detaljer som du säkert kommer att se ut över.
Lär dig att slappna av
Både yoga och meditation är perfekta för att uppnå tillstånd av avkoppling. Hitta en aktivitet som du vill förbättra både kropp och själ samtidigt.
Försök att rensa ditt sinne, alla människor är olika, och kanske en aktivitet som din vän är bra för gör dig mer nervös, till exempel. Prova klasser eller ta workshops som du gillar, oavsett om det är boxning, målning eller matlagningskurs.
Tänk på hobbyen eller aktiviteten som gör dig riktigt glad och hitta tid att göra det, i det ögonblicket hjälper det dig att må bättre.
Var konstant
Vi måste vara konstanta i allt vi gör i livet, så vi blir bäst och uppnår de uppsatta målen. Oavsett dina hälsosamma mål eller utmaningar i år, bör du försöka vara konsekvent så att du kan uppfylla dem.
Du måste vara trogen mot de aktiviteter du har påbörjat eller ha någon idé att utföra: oavsett om det är att sluta röka, gå ner några kilo, öka fysisk träning, förbättra ditt förhållande till din familj och vänner, få ett nytt jobb. .. vi måste försöka få de målen med verkliga mål. Uppnå dina mål utan stress, sätt rationella mål, tappa inte dina mål ur sikte, för så kan du nå dem. Även om du bestämmer dig för att något mål eller mål, stressar dig och du inte kan möta, händer ingenting, tänk kallt och bestäm ditt nästa drag. De hälsosamma utmaningarna för det kommande året bör vara hälsosamma och inte ge oss ångest eller stress.
Låt oss gå till 2020! Gott nytt år till alla!