Även om det kan verka enkelt är det inte alltid. Mer än någonting för att vi har våra vanor och ibland är det lite svårt för oss att tänka på hur vi kan förbättra dem. Men idag ska vi ändra dem för att upptäcka hur man lagar hälsosamt och med lite fett. Du kommer att se hur från och med idag, din hälsa och din kommer att tacka dig.
Vi vet att en överdriven konsumtion av feta produkterkan det leda till ganska komplicerade problem. För om dieter blir svåra för oss är det värt att börja med de här små tipsen. Ju tidigare du börjar, desto snabbare kommer du att märka förbättringen! Är du redo för det?
Hur man lagar hälsosamt, alternativ till fett
Om du vill veta hur man lagar hälsosamt är det första vi måste ändra hur vi lagar mat. Varje dag använder vi vanligtvis olja för det. Vi måste se till att det är olivolja och i liten mängd. Naturligtvis kan du också ändra det för ett annat alternativ som avokado. Deras feta komponenter är friska och de tillåter oss att laga mat utan att produkterna fastnar på oss. Om du föredrar smör måste du se till att ersätta det med en lätt eller vegetabilisk margarin.
Hälsosamma matlagningstekniker
Vi vet att stekt mat tenderar att innehålla mycket fett. Så vi måste välja andra tillagningsmetoder. Å ena sidan har vi grillat. Det är alltid ett av de hälsosammaste alternativen, eftersom det innehåller mindre olja. Dessutom kan vi integrera många aromatiska örter och kryddor i maten. Ugnen är också ett bra alternativ för att laga de bästa rätterna. Koka och ånga är utan tvekan de bästa alternativen om vi vill vara friska.
Kött och dess proteiner
Eftersom vi inte kan säga adjö till kött om vi vill prata om ett balanserad diet. Men du måste begränsa konsumtionen av rött kött och även mängderna av det. En gång i veckan kan vi skämma bort oss själva. Även om det alltid är att föredra att välja kyckling, kalkon eller kaninkött. De matlagningsmetod, de kan vara någon av de vi just nämnde. Försök att krydda den med lite salt och mer kryddor. Dessutom är det alltid bäst att låta fettet rinna ut innan det konsumeras.
Undvik såser
Här måste vi klargöra lite. När du förbereder en hemlagad sås, som kan vara tomaten, då blir det inga problem. Men när vi köper dem färdiga kommer de att ha mer kalorier, salt och andra ingredienser som inte gynnar oss. Så säg ja till hemlagad men nej till förkokt.
De vita före äggulan
En annan av de mest använda produkterna är ägget. Utan tvekan har äggula många fördelar. Men vi måste kontrollera dess kvantitet. Om du vill göra en omelett eller en utsökt efterrätt kan du alltid använda fler vita än äggulor. Resultatet blir lika utsökt och mycket friskare. Du behöver inte ta bort knopparna från ditt liv, bara begränsa dem lite.
Grönsaker alltid på vår tallrik
en liten portion kolhydrater, en annan av proteiner och en större grönsaker blir den bästa sammansättningen av våra rätter. Det finns inga ursäkter för detta och som vi redan har nämnt finns det olika tillagningsmetoder så att du kan njuta av en utsökt maträtt. För att kunna planera sådana rätter är det alltid bättre att ha frysta grönsaker. De färska är perfekta men ibland kan de förstöra i kylen. Som vi kan se är det små gester som kan göra vårt liv förändras till det bättre. Förutom alla dessa tips måste vi lägga till att göra lite sport. Endast på detta sätt kommer resultaten att ses snabbare än vi kan tro. Det är inte bara bantning, det lär sig hur man äter och lagar hälsosamt och med lite fett