Vi lever mycket svåra tider ... speciellt för dem som har medicinska svårigheter eller ekonomiska problem. Men det är också svårt om du förväntar dig en bebis. Denna hälsokris har resulterat i att ett stort antal förlossningskurser avbryts och miljontals gravida människor känner sig förlorade och rädda. Social distansering kan få dig att känna dig isolerad och utom kontroll eftersom allt du visste för bara ett par veckor sedan har tagits ur roten.
Graviditet och ångest
Graviditet och ångest går vanligtvis hand i hand för många människor ... och vi känner till effekterna av "kampen eller flyg" -hormonet kortisol på fostrets utveckling. Det finns ett omvänt samband mellan kortisol från mödrar och fostertillväxt. Detta, även om det är äldre, antyder att högre fosterexponering för moderns kortisol kan relateras till låg födelsevikt, vilket också allmänt anses idag. Denna ångest påverkar inte bara din bebis, men också i din förmåga att tänka klart när det gäller din födelse.
Medan ångest ofta förknippas med förlust av kontroll vill jag utmana dig att tänka om hur du tänker på ångest som utlöses av COVID-19. Hur du kanaliserar din ångest kommer att definiera skillnaden mellan en försvarsfylld födelse och en traumafylld.
Du har kontroll i ...
Denna pandemi har verkligen förändrat förberedelserna och planeringen för förlossningen, men det är inte dags att ge upp! Det finns många saker som du fortfarande har kontroll över och dessa är de fyra viktigaste.
Du har kontroll över platsen där du kommer att ge ljus
Du kan välja om du ska leverera på ett privat eller offentligt sjukhus beroende på dina intressen. Det finns till och med kvinnor som funderar på att få hemfödelse av ett medicinskt team som är lämpligt för dessa omständigheter.
Kontroll i position
En av de minst stödjande positionerna när det gäller att skydda din perineum och förhindra rivning. Många känner sig instängda för att skjuta på ryggen på grund av en epidural, och det är inte så att du måste. Beroende på benens rörlighet bör du kunna komma i olika positioner för att skjuta.
Inte bara kan du styra positionen där du trycker, men du kan också styra hur länge du trycker och när du känner dig bekväm att ta nästa steg för att gå vidare i arbetskraft (om du behöver det). Kom ihåg att ge din kropp den tid och det utrymme den behöver för att skaffa ett barn.
Du har kontroll över ditt tänkesätt
Detta är något som många människor diskrediterar när det gäller att förbereda sig för sin födelse. Jag älskar att påminna människor som ska föda att 90 procent av arbetet är tänkesätt och det är det verkligen. Dina sammandragningar (om det inte finns någon ökning) är inte större än du eftersom de kommer från dig.
Du kan bestämma hur du ska reagera på informationen som du får under arbetet och förlossningen. Kommer du att tillåta nyheterna om att din doula inte kan vara i rummet och få dig att känna dig bedrövad eller kommer du att vara kreativ och dra nytta av resurser som online-förlossningsutbildning. Kom ihåg att de flesta saker som händer vid födseln händer på mycket tid så att du kan ta en stund att känna känslorna, samla dina tankar och ställa frågor. Ställ alla frågor du behöver!