Tillsammans med elliptiska, den träningscykel Det är en av de mest använda maskinerna i gymmet. De är de konditionsmaskiner som vanligtvis gillas mest och de är idealiska för att gå ner i vikt.
Motionscykeln bränner kalorier och hjälper oss att gå ner i vikt, arbetar ben, armar och mage. Om vi tappar buken kommer vi att utöva dem samtidigt.
Motionscykeln kan vara ett av de verktyg som hjälper oss att gå ner i vikt, det är lätt att använda, det tar inte mycket plats och du kan göra aktiviteten hemma. Den är idealisk för att inte skada lederna och kan användas både för personer som har en bra fysisk form eller de som inte har stora gåvor.
Varför använda motionscykeln?
Vi vill berätta vilka fördelar det är att prestera denna träning och daglig träning i något sportcenter eller med den privata motionscykeln.
Vill man få ut det mesta av din cykel tveka inte att fortsätta läsa dessa rader för att förbättra din fysiska aktivitet så att du mår bättre. Notera fördelarna.
Hjälper oss att bränna mycket kalorier
Det är en av de sporter som använder mest kalorier, så det är verktyget och aktiviteten som du bör ha dagligen för att gå ner i vikt. I en session av 45 minuter tillbringas cirka 400 kalorier. Denna övning rekommenderas också av nutritionister att följa med kosten.
Du kommer att ha starka glutes och ben
En annan funktion för att lyfta fram denna övning är att den fokuserar på att träna ben, lår och skinkor, perfekt för att förlora fett i det området så fokuserat.
Konstant paddling hjälper till att eliminera och minska celluliter på höfter och lår. Om vi står upp från sadeln kommer vi också att utöva glutes och om vi har stark tarm vi kommer att motivera att ha starka mage.
Motion får oss att känna oss mer avslappnade
Denna kardiovaskulära sport är perfekt för att undvika stress och ångest som orsakas från dag till dag. Egentligen är hela övningen perfekt för att undvika den spänningssituationen. I detta fall, motionscykeln hjälper oss att rensa sinnet eftersom det är en repetitiv och kontinuerlig sport.
Perfekt även för att lyssna på musik, lyssna på radio eller titta på en tv-serie med en elektronisk enhet. Tveka inte att utföra om du vill förbättra din hälsa en cykelsession på eftermiddagen eller morgonen.
Du kommer att avvärja vissa sjukdomar
Många känner till ventajas som ger oss att trampa på en cykel, antingen det "normala" eller det statiska. Sport håller oss friska, oavsett vilken som görs, men i det här fallet cykla kommer att stärka vårt immunförsvar, gör det till en perfekt sport att undvika hjärt- och kärlsjukdomar, astma eller andningssjukdomar.
Tips för att gå ner i vikt med motionscykeln
Vi måste ta hänsyn till den tid vi måste träna på den stillastående cykeln för att gå ner i vikt, eftersom det inte är samma att träna 20 minuter som 45. Idealet är att träna i konstant hastighet och lägga till olika sektioner med större och mer mindre intensitet för att bränna mer kalorier.
Om du vill göra det bra, träna i varje session 45 minuter, under de första 25 minuterna samlar kroppen socker och från det ögonblicket tar det också en del av fettet att förvandla det till energi och kalorier att bränna. En session är perfekt att bränna ungefär 400 kalorier
För att fortsätta med ett effektivt träningspass, notera våra tips:
- Gör intensitetsförändringar. Fördelen med att göra denna övning är att du kan ändra trampintensiteten i varje session och gå efter sektioner. Detta kommer att göra övningen mer effektiv.
- Kontrahera din mage för att utöva din tarm. På detta sätt kommer du att arbeta musklerna och skissera din kropp.
- Hydrat under träning, vi måste göra en ansträngning även om vi inte är törsta, och vi måste dricka vatten för att inte äventyra vår hälsa under träningen.
Om du har en motionscykel hemma, tveka inte att använda den för att må bättre och om du är en av dem som använder den på gymmet kan du omsätta alla våra tips i praktiken.