Gå ner 2 kg på en vecka med kronärtskocksdieten

För många är kronärtskockor läckra grönsaker, lättlagade och dessutom bra för kroppen. Dessutom blir hon nu huvudpersonen i en diet som lovar gå ner till 2 kilo på bara en vecka. Vad är sant i detta uttalande? Funkar denna diet verkligen? ...

Vi vet att dessa grönsaker har många näringsmässiga egenskaper och det verkar som om de på grund av dessa egenskaper är idealiska för dem som vill gå ner i vikt. Om vi tänker på dess höga fiber- och vattenhalt, ser vi logiskt att det kan användas för att gå ner i vikt.

Dessutom är det en snabb diet (varar mellan 3 dagar och en vecka som mest), balanserad och låter dig gå ner i vikt utan att behöva svälta och utan större ansträngning. Vem skulle inte gå med på en sådan här diet för att gå ner de där extra kilona?

Kronärtskockadieten är en av de mest följt i vårt land. Den är baserad på en lång lista med fördelaktiga egenskaper för kroppen, vilket i sin tur gör att vi kan gå ner i vikt på mycket kort tid. Det är en av de mirakeldieter som vi måste ta med ett saltkorn. Jag tröttnar aldrig på att säga att mirakel inte existerar, mycket mindre när vi vill gå ner i vikt.

Trots dess fördelar har denna diet tmot motståndare som människor för. I den här artikeln kommer vi att se fördelarna och riskerna så att du kan avgöra om det är värt att välja detta metod för att gå ner i vikt.

Vad har kronärtskockor som gör att vi går ner i vikt?

den kronärtskocka de har väldigt få Kalorier, för varje 100 gram produkt har vi 44 kalorier. De kan konsumeras ensamma eller tillsammans med andra livsmedel. Faktum är att idealet är att kombinera det med andra livsmedel för att slutföra kosten.

Näringsämnena i denna grönsak som gör att vi kan gå ner i vikt finns i princip i bladen. Här är de som gör att vi kan gå ner i vikt:

Den första komponenten i kronärtskockor är vatten.
Den andra komponenten när det gäller kvantitet är kolhydrater, som markerar fiber. De är en utmärkt fiberkälla. Faktum är att de innehåller en fjärdedel av vegetabiliska fibrer som vi bör ta dagligen. Detta gör att vi känner oss mätta snabbt och därmed undviker vi att äta mer kalorier.
Kronärtskockor innehåller också cinnarine, känt för att hämma bildandet av kolesterol och hjälpa till att förbättra cirkulationen. Det är därför denna typ av kost också används för personer med problem med cellulit.
Mängden silymarin den har, skyddar och stärker vår lever.
hans diuretika. Det betyder att det hjälper vår kropp att eliminera vätskeretention, dvs.renheter och gifter.
De är låga i fett men rika på kalium och fosfor. De är bra för våra muskler, nervsystem, skelett och tänder.

Andra fördelar med kronärtskocksdieten

Att äta kronärtskockor är bra för våra njurar och gallblåsan på grund av dess avgiftande effekt. Vi känner också mindre svullen mage och genom att ha en effekt mot vätskeretention, förbättrar det känslan av tyngd i benen.

Dess konsumtion rekommenderas till personer med högt kolesterol eller socker och om levern måste renas. Detta beror på att kronärtskockan har väldigt få kalorier och många fibrer och har ett mycket lågt glykemiskt index, vilket gör den till en mat som är särskilt lämplig för personer med diabetes.

Risker med kronärtskockdiet

Om det var så idealiskt som det verkar, varför inte alltid följa denna diet, varför begränsa den till en vecka? Om vi följer denna diet längre än en vecka kommer vi att få allvarliga hälsoproblem eftersom vi kommer att sakna viktiga näringsämnen.

Mellan det faktum att kronärtskockor inte har många näringsämnen och att genom att eliminera flytande näringsämnen också elimineras måste vi anpassa denna diet till 3 dagar eller max en vecka. Dietveckan bör aldrig överskridas. Vad mer, den här veckan bör du lägga till lite mat som kompletterar kosten som frukt, grönsaker, mejeriprodukter, ris ... Jag ska ge dig ett exempel på en kronärtskockdiet.

Du kan gå ner ett par kilo på en vecka. Trots detta, i slutet av kosten och om vi ändrar inte vanor mat, är det mycket troligt att vi lider den fruktade reboundeffekten. Vi får inte bara tillbaka de förlorade kilona utan vissa mer. Det händer med alla "mirakeldiet", och det här är det.

Det är viktigt att komma ihåg att innan vi gör någon diet måste vi komma ihåg att vi måste ändra våra matvanor, och inte på ett specifikt sätt, för alltid. Och att förutom dieter det är pga träna alltidÄven om det är en rask promenad i en timme om dagen. Utan dessa förändringar fungerar ingen diet.

Kort sagt, kronärtskockdieten kan vara en fara för hälsan om vi inte gör det rätt. Det är en diet så låg i kalorier som dagarna går vi försvagas och tappar energi. Vi konsumerar inte heller proteiner eller essentiella fetter, och kroppen blir märkbart obalanserad. Det är därför som livsmedel som ger dessa typer av näringsämnen till kroppen bör tillsättas.

Trots det är det möjligt att utföra en hälsosammare typ av kost med kronärtskocksdieten om de kombineras ordentligt med andra livsmedel. Vi måste bidra viktiga näringsämnen för en sådan diet och följ en mer balanserad diet. Det är därför det är lämpligt att gå till en specialist för att vägleda oss om hur man kombinerar mat för att följa denna eller någon annan diet, utan att det är skadligt för vår hälsa.

Hur man förbereder menyn för kronärtskockdieten?

Du ät den rå i sallader, ångad, med lite citron eller i form av en infusion eller avkok.

Det finns ingen enda typ av kronärtskockdiet, du kan designa den som du vill genom att följa några riktlinjer. Varje dag måste ha 5 måltider:

un lätt frukost: 1: a frukterna med kaffe med skummjölk eller en infusion.
un lunch innan du äter ännu lättare: skummad yoghurt eller en näve nötter.
la mat, som blir dagens huvudrätt. Vi kan följa dem med ångade grönsaker eller göra sallader. De kan gratineras med skummad ost eller göras med kokt eller mager skinka. Ett par dagar i veckan kan vi lägga till fisk och vitt kött, till exempel kyckling.
una picknick mycket lätt: 1 bit frukt, för att undvika banan.
och middag, dagens näst viktigaste maträtt: rostade kronärtskockor eller med mangold eller tång. Vi kan åtfölja det med infusioner, mejeriprodukter och mager ost.

De 5 måltiderna behöver inte ha kronärtskocka. Dess konsumtion rekommenderas i huvudrätterna, det vill säga lunch och middag. De 3 eller 7 dagar som dieten varar bör de ha en mängd olika livsmedel för att fånga upp olika näringsämnen.

1 vecka med kronärtskocka

Jag lämnar ett exempel på en vecka med kronärtskockans diet när det gäller lunch och middag, dagens huvudrätter:

måndag:

Mat: 100 g nötkött tagliata, 100 g kronärtskockor, en ruccola och röd cikoriasallad och en apelsin.

cena: omelett med kronärtskockhjärtan med ägg, 150 g kronärtskockhjärtan, 50 ml mjölk, 150 g potatis med persilja och 2 mandariner.

tisdag:

Mat: 50 g ris med 100 g kronärtskockor garnerade med saften av en halv citron, 1 tesked olja, en matsked parmesanost, en sallad med endive -hjärtan och ett litet gäng druvor.

cena: sallad med 150 g kronärtskockor, 50 g kokt skinka, 30 g emmental, 100 g belgisk sallad, 150 g fänkål i sallad och ett päron.

Onsdag:

Mat: 60 g spaghetti med 200 g kronärtskockor, 15 g parmesan, sallad sallad, tomat och rädisor och 2 mandariner.

cena: 300 g kronärtskockshjärta, grönsallad med rödbetor, kiwisallad, äpplen och apelsiner.

torsdag:

Mat: 150 g nötkött, 200 g kronärtskockor, 200 g kokt potatis och ett päron.

cena: 200 g tomatärtskockor, en blandad grön sallad och ett litet gäng svarta druvor.

fredag:

Mat: 50 g pasta med 60 g naturlig tonfisk och 100 g kronärtskockhjärtan, en salladsallad och två kiwi.

cena: en rik sallad med 250 g kronärtskockor och 200 g räkor, 150 g ångad broccoli och en fruktsallad av päron, apelsiner och mandariner

lördag:

Mat: 150 g bakade kronärtskockor, ett ägg, en grönböns- och betesallad och ett äpple.

cena: 60 g carpaccio (efter smak), 100 g kronärtskockor, 20 g parmesan, gröna bönsallader och 2 mandariner.

söndag:

Mat: 100 g filé, 100 g kronärtskockor och 1 päron.