Frukt är en av de hälsosammaste livsmedel som vi kan hitta i vårt kök, perfekt att ta in den vilken säsong som helst och vilken typ av frukt som helst.
Många gånger undrar vi om frukten hjälper oss att gå ner i vikt på natten eller om fruktosen i den gör oss feta. Vi kommer att besvara alla dessa frågor nedan.
Frukten skapar viss kontrovers, eftersom det faktum att ha frukt till middag får oss att tvivla ja det kommer att göra oss bra eller om det får oss att gå upp i vikt och förstöra vår kost. De är hälsosamma livsmedel som vi kan konsumera under hela dagen, vi bör aldrig och aldrig slänga dem från vår kost.
Gör dig frukten på natten?
Dess vitaminer och mineraler är mycket värdefulla och de gör dig inte fet, det som kan få dig att gå ner i vikt är det socker eller fruktos som det innehåller. Inte alla frukter är desamma, så vi måste vara medvetna om vilka som är bättre för middag och vilka vi ska ta på morgonen.
Mineraler, vitaminer och fibrer är mycket fördelaktiga, de ger oss energi som översätts till livskvalitet. I allmänhet ger frukt få kalorier, därför de blir mycket önskvärda livsmedel att äta hela dagen.
Om vi äter en bit frukt före middagen, hjälper det oss att tillfredsställa vår aptit och hindra oss från att konsumera mindre. Ta det helst en halvtimme före middagen, förutom ett glas vatten, kommer detta att hjälpa oss gå ner i vikt
Egentligen är det bättre att ta det innan middagen än efter, eftersom det efteråt kan öka antalet kalorier i vår kropp. Beloppet beror alltid, men det kan få oss att gå upp i vikt utan att vilja.
Tips för att konsumera frukt
Här är några tips som hjälper dig att bestämma den bästa tiden att konsumera frukt, på vilket sätt och vad de är frukter som hjälper dig att gå ner i vikt och gå ner i extra kilo.
När ska man ta frukten bättre
Analyserar dagstimmarna väl och fruktens näringsvärdenDet finns ingen exakt tid, vi berättar bara att det är bäst att äta dem på fastande mage så att dessa vitaminer och mineraler införs i vår kropp.
Om vi tar dem efter att ha ätit, som dessert, kanske effekten inte är lika kraftfull eftersom matsmältningen är långsammare eftersom den kommer att förenas med andra livsmedel, dessutom kommer vi att öka antalet kalorier i vår kropp. Tänk på att en rik diet i frukt kan göra oss feta om vi inte vet när vi ska ta dem eller i vilken mängd.
Idealet är att konsumera det under frukost, som lunch eller som mellanmål, letar alltid efter de ögonblick där vår organism inte har mat.
Tips att tänka på
- Frukten innehåller socker, känd som fruktos. Detta naturliga socker är hälsosamt, men om vi överdriver det, ackumuleras det i vår kropp i form av fett.
- Det bästa är att börja dagen med en frukt för att ge energi till kroppen.
- Blanda inte sura frukter med söta frukter.
- Konsumera när du kan frukt mellan måltiderna.
- Du bör inte sluta konsumera någon typ av frukt, de är alla friska, idealet är att du vänjer dig vid att ta säsongens.
- Försök hitta frukterna av hållbara och ekologiska grödor. Att satsa på kvalitet kan
Det här är de bästa frukterna att gå ner i vikt
Varje frukt ger oss något annat, de har gemensamma nämnare: vitaminer, mineraler, vatten och fiber, men vissa har mer kalorier än andra. Så att du tar hänsyn till det kommer vi att berätta vilka som är de bästa frukterna du kan ta för att gå ner i vikt:
Kalorier från frukt per 100 gram:
- Hallon: 60 kalorier
- Äpplen: ett medium äpple 81 kalorier.
- Jordgubbar: 33 kalorier
- blåbär: 40 kalorier
- Pomelo: 42 kalorier.
- kiwi: 81 kalorier
- ananas: 50 kalorier
- Cantaloupmelon: 34 kalorier
- orange: en bit ger 60 kalorier.
Frukt är en av de bästa livsmedel som vi kan konsumera dagligen, de är perfekta för att ta hand om vår kropp. Sluta inte konsumera frukt, antingen på morgonen, vid middagstid eller på natten, men försök alltid att inte ha något annat i magen så att effekten blir större.