Vill du visa upp friskt och strålande hår? Det är lättare än du tror. Du behöver bara inkludera några vitaminer i din kost och du kommer att märka resultaten på nolltid.
Ta reda på vad bästa vitaminerna för hår och i vilka livsmedel du kan hitta dem. Du kommer att skryta med ett hår av slag!
Vitamin A.
Om du vill behålla din hydratiserat hårFörutom att undvika överdriven talgproduktion är vitamin A ett av de bästa för detta. Dessutom kommer det att ge mjukhet i ditt hår, vilket gör att den ser silkeslen och trasselfri ut. Var kan du hitta den? I frukter som mango och melon, i äggula och i mjölk.
vita E
Detta är en av de bästa vitaminerna för hår, som stimulerar cirkulationen i hårbotten, förhindrar håravfall och ger håret glans. Du hittar den i nötter, morötter, spenat, avokado, broccoli och i hårbehandlingar som innehåller vegetabiliska oljor, såsom argan och mandel.
biotin
Kallas också vitamin H eller hårvitaminet. Biotin stärker hårsäckarna och förhindrar att håret blir sprött. Det hjälper också tillväxten att bli snabbare. Det anses vara en av de mest effektiva vitaminerna för att bibehålla en strålande man. Var kan du hitta den? I jordgubbar, brunt ris, jordnötter och hasselnötter.
La biotin Det används ofta i hårbehandlingar som håravfall och mjällschampon.
vita C
En annan av de bästa vitaminerna för vårt hår, speciellt om det du vill ha förebygga eller behandla torrt och åldrat hår. Du hittar den i apelsiner, mandariner, kiwi, guavor, selleri, spenat och persilja.
Vitamin B
Mer speciellt vitamin B3 eller Niacin och B12 är perfekta för hår. De ger stora fördelar: från förhindra fallet och stärka det tills det ger näring och håller pigmenteringen i gott skick eller naturlig färg längre. Vissa livsmedel rika på vitamin B3 De är: tonfisk och bonito, kyckling och serranoskinka. För sin del, vitamin B12 du hittar den i en stor mängd skaldjur.