Fetma är ett socialt problem som drabbar äldre och barn ... men hos barn är det föräldrarnas ansvar att fetma eller övervikt inte är ett problem eller åtminstone inte påverkar deras hälsa och genererar allvarliga problem i framtiden. Stillasittande liv och dålig kost är de största problemen hos små barn. I denna bemärkelse måste föräldrar bli medvetna om detta för att förhindra att dessa dåliga vanor blir vanliga i de små.
Att flytta skelettet!
Förutom kost är motion också viktigt för att förbättra ditt barns vikt och hälsa. Barn, för god hälsa, bör du få minst 60 minuters fysisk aktivitet om dagen ... Det finns flera enkla sätt som ditt barn kan tillgodose sina dagliga aktivitetsbehov, som att gå med i ett idrottslag, cykla, hoppa rep boll, kasta en boll eller en frisbee, spendera tid på lekplatsen eller hjälp dig med hushållsarbete.
Du kan också göra roliga aktiviteter hemma som att ha ett dansmästerskap eller helt enkelt skapa fysiska spel för att spela i hemträdgården.
TV, desto mindre desto bättre
En av de största bidragsgivarna till övervikt hos barn är att titta på för mycket tv. En översiktsstudie 2015 publicerad i European Journal of Public Health rapporterar att varje timmes tv-tittande ökar barnets risk för fetma med 13%. Att titta på TV tenderar också att öka ett barns intag av ohälsosamma godisar, som sockerhaltiga flingor, läsk och salta snacks.
Det är tillrådligt att begränsa skärmtiden, som även inkluderar videospel, surfplattor och telefoner, till högst två timmar om dagen. Hjälp ditt barn att fylla sin tid genom att läsa en bok tillsammans eller göra ett konstprojekt. Vad mer, När ditt barn tittar på tv, planera att träna under reklam med hoppjack, springa en cirkel mellan rummen eller hoppa rep.
Var ett lag
Föräldra- och familjestöd är en av de viktigaste faktorerna för att främja en hälsosam vikt för ditt barn. Du måste börja med att vara en bra förebild. Fyll din tallrik med maten du vill att ditt barn ska äta. Hitta tid att vara mer aktiv, som att gå eller cykla, och be ditt barn att följa med dig.
Om du vill att hela familjen ska delta så att ditt barn inte känner sig isolerat är det ett utmärkt sätt att främja träning. Du måste se till att alla äter samma hälsosamma mat. Detta hjälper också till att eliminera eventuell frestelse om du köper speciella godis till en familjemedlem. Du kan också vara mer aktiv i samband med gruppaktiviteter, till exempel ett basketspel eller en familjedans. På det här sättet, Alla gynnas, och ditt barn lär sig att äta hälsosamt och vara aktivt är kul.