El havrekli Det är maten som härrör från havrekornets förfining. Det är en spannmål som anses vara mer komplett och hälsosammare, så alla bör inkludera den i sin vanliga kost, särskilt i dagens första måltider, eftersom det ger energi att börja dagen.
Denna havrekli rekommenderas för alla utom speciellt för idrottare som behöver konstant energi och återhämtning, och även för dem som har tarmproblem, även med sjukdomar som irritabel tarm. Därefter kommer vi att se skälen till varför vi bör inkludera havrekli i vår kost från och med idag.
Havrekli för viktminskning
Sanningen är att det inte kan sägas att någon produkt får oss att gå ner i vikt utan vidare. När det gäller havrekli ingår det dock i dieter för att gå ner i vikt eftersom det har mättande egenskaper. När vi går på en diet som minskar kaloriintaget är det vanligt att vi är hungriga, så vi måste hjälpa oss själva med mat som havrekli, som har många näringsämnen och hindrar oss från att vara hungriga och slutar äta ohälsosam mat mellan måltiderna.
Dess näringsegenskaper säger att det är en lämplig produkt för att upprätthålla en god kost. 100 gram havre ger cirka 250 kcal med 66 gram kolhydrater, 16 gram protein, 7 gram fett och 16 gram fiber. Utan tvekan är det en mat som erbjuder tillräckligt med kolhydrater och fetter men det ingår i dieten eftersom det håller vår aptit stabil och den inte har ett högt glykemiskt index.
Mat för idrottare
Detta är en starkt rekommenderad mat för dem som gör sport regelbundet. Den har ett högt innehåll av vegetabiliska proteiner, så det hjälper oss att upprätthålla muskelmassa när vi gör sport. Å andra sidan erbjuder det en stor känsla av mättnad som vi redan har pratat om. Håller blodsockernivån stabilt så att vi behåller energi hela dagen utan sockertoppar och energidroppar. Dess höga kolhydrater bidrar till att erbjuda den energi som behövs för sport.
Bra för tarmen
Havrekli är en utmärkt mat för vår tarmhälsa på grund av mängd löslig fiber Vad är fel med det. Denna fiber har visat sig vara effektiv för att minska dåligt kolesterol i kroppen, eftersom det gör att den utvisas i avföringen. Kli förhindrar också förstoppning för bättre tarmhälsa. Det är en god mat för dem som lider av förstoppning eller tarmproblem, vilket förhindrar problem som hemorrojder. Livsmedel med mycket fiber bör dock aldrig missbrukas, eftersom de kan ha motsatt effekt och orsaka magbesvär eller diarré. Innan du börjar inkludera denna typ av mat i kosten och om vi har några problem, bör vi rådgöra med vår läkare för att rekommendera de bästa livsmedlen.
Hur man tar havrekli
Havrekli bör inte missbrukas, så det rekommenderas en till tre matskedar om dagen. Denna mat rekommenderas starkt på morgonen, för att börja dagen och undvika att känna sig hungrig. Den kan blandas med yoghurt eller mjölk. Tänk på att det absorberar mycket vatten och att vi kommer att märka hur det sväller. Ett annat sätt att ta det är i en naturlig skakning varje morgon. Dessa smoothies kan göras med yoghurt, frukt och frön för att ge dem intressanta näringsvärden. En till tre matskedar läggs till smoothien för en komplett och fyllig frukost. Ett annat sätt att ta kli är på morgonsaften.