mycket röda frukter är läckra frukter att vi kan införliva i vår kost för det enkla faktum att de är läckra. Men utöver detta står vi inför en frukt som innehåller många bra egenskaper för oss. Dessa frukter kan ätas ensamma eller så är det möjligt att följa dem med yoghurt och lägga dem till alla slags godis, eftersom de lägger till en fräsch och utsökt touch på kakor.
Idag ska vi se vad egenskaper och fördelar med björnbär, en välkänd röd frukt som vi kan hitta under vissa tider på året i snabbköpet för att kunna ta den. Det är en rikt rik frukt men det ger oss också mycket bra egenskaper som vi kan dra nytta av för att förbättra vår hälsa.
Hypokalorisk
detta frukt är hypokalorisk, eftersom vi för 100 gram bara hittar 57 kcal. Det är därför de kan läggas perfekt till alla typer av dieter, även de som begränsar kalorier. Det finns frukter som är riktigt friska och som ger oss mycket vatten och få kalorier, så vi måste dra nytta av dem för att ta dem dagligen. Uppenbarligen finns det hundratals arter av björnbär i världen och du kan säkert hitta dem även i deras naturliga tillstånd om du hittar buskarna där de brukar växa.
Förbättrar kardiovaskulär hälsa
Antocyaniner är växtenzymer som finns i björnbär. De har en antiinflammatorisk och antioxidant verkan i vår kropp, så att de kan hjälpa oss att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar och alla typer av sjukdomar som har att göra med inflammation och åldrande i vävnader. Denna frukt hjälper till att kontrollera höga kolesterolnivåer, varför det är en mat som rekommenderas för personer som har detta problem, tillsammans med en speciell diet.
Cerebrovaskulär hälsa
Denna björnbär sticker ut för sina många antioxidanter som hjälper vår kropp att hålla sig ung och i gott skick. Den har den välkända resveratrol, vilket hjälper till att förhindra stroke. Uppenbarligen skulle denna typ av egenskaper märkas på något sätt med en fortsatt konsumtion av denna typ av frukt, eftersom de skulle hjälpa oss att bekämpa åldrandet av organismen med dess antioxidanter.
De håller oss unga
Förutom de antioxidanter som vi redan nämnde som hjälper till att bekämpa fria radikaler, har dessa frukter en hög i vitamin C. Detta dyrbara vitamin är nödvändigt för produktion av kollagen i kroppen, vilket håller vävnaderna fria från rynkor. Dessutom hjälper detta vitamin till att stärka vårt försvar, så vi blir friskare. Det råder ingen tvekan om att en god diet är grunden för god hälsa.
Bra för matsmältningen
Denna typ av frukt hjälper oss bryta ner ämnen i andra livsmedel, så de är bra för matsmältningen. Dessutom är det en frukt som har höga fibernivåer, så det reglerar vår tarmtransitering. Frukt är alltid en fiberkälla och ger oss vatten, vilket hjälper oss i detta avseende. Björnbär är en perfekt frukt för människor som har matsmältningsproblem.
Hur man tar björnbär
Dessa björnbär kan tas naturligt. De är lätta att bära med sig, så de kan bli det perfekta mellanmålet för alla. Men björnbär är perfekt att lägga i naturliga smoothies tillagad med andra frukter, med skummjölk eller med yoghurt. Allt detta kombinerar mycket bra och vi kan njuta av en skaka full av bra egenskaper för vår hälsa.
Björnbär används också ofta som ackompanjemang för godis. Från tartlets till kakor är det en frukt som kan tillsättas efter att ha gjort den kakan. På detta sätt kan vi smaka på en fräsch och utsökt smak i godis.