Utan att veta varför vi plötsligt kan känna oss trötta, ha en tid när vi inte känner oss energiska eller är lite deprimerade. Din kropp kan skicka signaler till dig och du måste sätta bromsarna.
Om du behöver stora doser av kaffe att springa, ta utslags eller kapslar av guarana, Vi berättar några knep för att undvika att känna dig trött hela dagen och ha plötslig energi.
Kronisk trötthet finns och kan vara en följd av dåliga vanor i din dag till dag, i din vecka efter vecka eller månad plus månad. Om du vill ha energi, fortsätt läsa dessa rader och gå igenom dagen med ett leende och utan så mycket kaffe i dina ådror.
Känner dig trött hela dagen eller ser hur svårt det är för dig att göra alla dina aktiviteter, utan att vara uppmärksam på jobbet eller i klassen det kan vara mycket frustrerande och obehagligt. Tiden blir långsam och dagen slutar inte, du tänker hela tiden på att komma i säng och vila utan att förstå varför den låga energin.
Orsaker till trötthet
- Utför inte fysisk träning. Även om det verkar motstridigt, om vi inte tränar, aktiverar vi inte och vi känner att trötthet i vår kropp. Träning uppmuntrar sömn, lugn och tillfredsställelse tack vare endorfiner. Sömn blir återställande så att vi kan vila på natten och inte känna oss trötta nästa dag.
- Drick inte vätskor eller nödvändigt vatten. Kroppen behöver vatten för att fungera, om vi är uttorkade blir vi mer trötta och våra energinivåer kommer att sjunka. Dehydrering saktar blodcirkulationen, så syre eller näringsämnen rör sig långsamt.
- Järnbrist. Att ha en järnbrist eller låga nivåer kan leda till att vi blir tröttare. Dessutom kan det på sikt orsaka anemi och kan vara ett allvarligt symptom. Om vi tror att vi har en brist, är det lämpligt att utföra blodprov.
- Var och en personlighet. Vi menar att om du är en perfektionist eller en enorm person kommer ditt humör och din energi att minska eftersom du arbetar med mer intensitet längre än nödvändigt och orsakar den tröttheten. Du måste lära dig att ta saker på ett positivt sätt och inte stressa. Du måste veta hur man ser på saker med perspektiv.
- Hoppa över frukost På samma sätt som vatten är mycket viktigt, bryter frukosten nattens snabba och om vi inte introducerar hälsosamma näringsämnen kommer hjärnan och kroppen inte att ha energi för att fungera ordentligt. Många människor hoppar över frukost och det är en mycket ohälsosam vana.
- Stanna upp regelbundet. Om du håller dig uppe sent på helgerna kan den trötthet du ackumulerar under dessa dagar ta en vägtull på dig under veckan. Av den anledningen bör du undvika att vara uppe sent så att din kropp inte överanstränger sig under veckan.
- Koppla inte bort under semestern: Det är mycket viktigt att veta hur man kopplar bort och säger nej till vissa situationer. Vi måste veta hur vi kan skilja tiderna för varje sak. Även om du har ackumulerat arbete från jobbet, inte stressar och inte gör det under semestern, måste du vila så att kroppen återhämtar sig helt och du har tillräckligt med energi för att utveckla din aktivitet efter semestern. När vi tar en paus känner vi oss förnyade, mer kreativa och vi kommer att vara mer produktiva.
- Inte kontrollera e-post innan du sover eller tänker på jobbet. Vi måste försöka separera och inte kontrollera e-postmeddelandet eller spendera lång tid med vår mobiltelefon. Innan du somnar, läs en bra bok, prata med din partner och njut av en lugn natts sömn. Nästa dag kommer du att möta det som berör dig.
Trötthet kan göra att våra dagar blir två, timmarna går inte och vi känner oss trötta, frustrerade och med dåligt humör. Du vet redan orsakerna till trötthet, om du har kronisk trötthet eller tror att du har det, tveka inte och gå till din husläkare.