Vi kan säga att graviditet är en av de mest underbara etapperna som en kvinna går igenom, kroppen genomgår fantastiska förändringar och naturen visar sig i all sin storhet.
Men som i alla andra skeden i vårt liv kan en gravid kvinna uppleva stress under graviditeten hos sitt barn. Om det här ämnet intresserar dig, sluta inte läsa artikeln, vi berättar vad som är de bästa tipsen undvik stress och ångest under graviditeten.
Stadiet av befruktning och dräktighet hos barnet bör vara ett stadium att njuta av och inte lida, även om det är sant, att varje graviditet är en värld precis som människor. Om vi är under mycket stress under graviditeten kan det äventyra barnets hälsa.
Har stress under graviditeten
Graviditet är en berg-och dalbana av känslor och kroppsförändringar. Den hormonella delen har mycket kraft under graviditeten och kan leda till psykologiska förändringar under de månaderna som inte bara påverkar kvinnan utan också de runt henne och barnet.
Vad du måste försöka är att upprätthålla en lugn, lugn och mental balans under de nio månaderna för att uppnå rätt utveckling av barnet och för att upprätthålla den fysiska och mentala hälsan som mamman behöver.
Det är mycket normalt att den gravida kvinnan har olika och flera emotionella tillstånd under de månader som graviditeten varar, och stress eller ångest är en av dessa tillstånd. De första fysiska förändringarna kan orsaka de första ögonblicken av stress.
Efter de första månaderna och anpassning till fysiska förändringar börjar du må bättre och utan stress under graviditeten. Illamående upphör, allmän sjukdomskänsla eller hypersomnia. I det ögonblicket börjar kvinnan njuta av detta stadium mer och väntar ivrigt på att hennes baby kommer.
Tips för att undvika stress under graviditeten
Nästa säger vi dig vilka är de bästa strategierna och lösningarna att vi kan göra för att bli bättre fysiskt och känslomässigt under graviditeten.
Förändringar hos modern kan direkt påverka fostretDet är därför det är så viktigt att ta hänsyn till din hälsa. Vi berättar vad du kan göra för att undvika stress.
Möt fler gravida kvinnor
Det är bra att dela dessa stunder med andra gravida kvinnor för att berätta och känna till de erfarenheter som andra har levt. Detta sociala stöd är mycket berikande. Spendera tid med andra människor som är i samma situation som du det är bra för att minska stress och förbättra hälsan.
Det är bra att öka vårt serotonin naturligt och utan att din baby äventyras.
Skrattterapisessioner
Det är en av de bästa teknikerna för att bli av med stress. Vi säger inte att gå till workshops, som också är mycket bra, men kanske är de mindre tillgängliga för alla eller så är de inte alltid tillgängliga när vi behöver dem. Istället kan du alltid titta på en komedifilm, titta på en monolog av din favoritkomiker eller gör skrattövningar med dina vänner.
Mindfulness
Namnet kanske låter bekant, du kan också använda det för att undvika fosterskador. De är hälsosamma övningar som hjälper oss att fokusera vår uppmärksamhet på här och nu, utan att göra någon form av bedömning.
Det är perfekt att ta bort skuld, absurda bekymmer och bara vara uppmärksam på vad vi gör i nuet, här och nu. Det är en komplicerad uppgift, dagligen får vi oändliga effekter som distraherar oss och tar oss bort från vår bortkoppling, men med tiden kommer du att få det.
Du måste vara realistisk
Du måste veta och förstå att kroppen under graviditet förändras och vi borde inte ångra det. Det är en underbar förändring, och dessutom behöver vi inte oroa oss för mycket för vår kost under de nio månaderna. Tryck inte dig själv för hårt och njut av din graviditet.
Undvik negativa tankar och tvivel och lida inte för små nonsens. Du måste vara stark, ha stöd från din familj och partner, särskilt för att också få de omkring dig att delta i den tiden sedan dess det är en glädje för hela familjen.
Uttrycka dig själv
Du måste känna dig stark för att uttrycka dina känslor, inte tysta dig eller förtrycka dina känslor. Du måste ha din partner, vänner och familj för att kunna ventilera när du behöver det.
Om din kropp ber dig att gråta, tryck inte ner det, det är värre att hålla trångt än att inte släppa det du bär inuti. Om du ser det nödvändigt, duDu kan också gå till en specialist, psykolog eller terapeut för att få lämplig behandling för ditt tillstånd.
Ta hänsyn till alla våra råd och sätt dem i praktiken, du behöver inte gå igenom stress eller ångest under graviditeten, det är ett mycket vackert stadium i livet och det skulle vara en enorm skam inte njuta av det ordentligt.