Många människor vill gå ner i vikt, de letar efter ett sätt att uppnå det genom att sätta mål, ändra sin kost och lägga till träningstabeller i sin dagliga rutin.
Vi vill ställa oss en fråga, vi undrar om vi äter middag sallad på kvällen Det hjälper oss att gå ner i vikt eller å andra sidan gör det svårt för oss att gå ner i vikt hälsosamt.
Mycket har sagts om detta ämne, det finns en utbredd tro på att middagsallad gör matsmältningen svår och det hjälper oss inte riktigt gå ner i vikt. Vi kommer att berätta all information som rör detta ämne.
Lätta middagar
Man tror att äta sallad på natten får dig att gå ner i vikt, men det är en mycket falsk och felaktig tro. Många nutritionister rekommenderar inte det För även om det anses vara en lätt middag förklaras inte klart vilken typ av sallad som är den som passar oss.
Det är inte hälsosamt att äta samma middag varje kväll och i det här fallet är det inte det bästa alternativet att ha en sallad till middag varje natt. Ändå är det fortfarande ett bra alternativ att äta och gå ner i vikt eftersom sallader består av hälsosam mat, låg fetthalt, kolhydrater och rik på mineraler och vitaminer.
Dessa väsentliga näringsämnen också, om de kombineras med andra livsmedel som vegetabiliskt eller animaliskt protein och nötter de kommer att göra den salladen till en mycket komplett maträtt.
Det måste vi vara medvetna om det som gör sallader fetare är förbandet som vi lägger tillVälj därför en basolja och vinägerdressing, dra nytta av olika kryddor eller citron. Missbruk inte oljan och välj alltid bästa kvalitet.
Slutligen, lägg inte till feta ostar, krutonger eller stekta och kryddade nötter.
Vi undrar om sallad är gödning
Sallat är en mat som inte gör oss feta, bara att i det här fallet rekommenderas inte sallad att konsumeras på natten. Detta beror på att sallad är rik på olöslig fiber, kroppen smälter den mycket långsamt och kan orsaka uppblåsthet och irriterande gas.
Idealet är att konsumera det vid måltiderna, att ge kroppen tid att smälta sallad och andra ingredienser väl.
Här är några rekommendationer så att du inte misslyckas med valet, vi förklarar hur man lagar mat och hur man kombinerar mat.
- Om du vill gå ner i viktmiddagar ska vara lätta men de måste fylla oss för att inte klämma fast efter timmar. Om vi är hungriga kommer det inte att vila bra, välj en frukt eller en yoghurt om du inte vill äta middag alls.
- Idealet är att lägga till lite frukt eller grönsaker till middagenVar det rostade grönsaker, grönsakspuréer, buljonger eller sallader.
- Lägg alltid till en del av animaliskt eller vegetabiliskt protein. Kommer att hjälpa dig mätta din aptit redan vara nöjd.
- Du kan lägga till kolhydrater långsam assimilering för att fylla dig längre, välja brunt ris, fullkornsbröd eller kokt potatis.
- Slutligen, äta en liten bit frukt, eller a mejeriprodukt så kroppen får en dos socker för att släcka hunger och underlätta sömnen.
Sallatsegenskaper
Därefter berättar vi vad salladens egenskaper är, hur många typer vi hittar och vilka fördelar det ger kroppen.
- Endiv och romansallad de tillhör samma familj. De är rika på vatten, ger knappast kalorier, låga kolhydrater, proteiner och fetter.
- Lsallad har en mättande effektTack vare dess fiberinnehåll hjälper det till att reglera kolesterol och blodglukos.
- Det hjälper oss att kontrollera vikten, det har det rengöringsegenskaper, hjälper till att reglera tarmtransitering och eliminerar avfall på ett hälsosamt sätt.
- Tillhandahåller antioxidanter, betakaroten, C-vitamin, provitamin A, kalium, järn, magnesium och folat. Hjälper till att kontrollera uppkomsten av anemi under klimakteriet.
- Det finns många typer av sallad: isberg, knoppar, romaine etc. Det finns inte många skillnader mellan dem, bara att den romerska typen i jämförelse innehåller mer C-vitamin än till exempel isberget.
- Lsallad trots ökad uppblåsthet och gas på natten, ja det rekommenderas av ämnet laktulin, en komponent som har en lugnande effekt.
- I detta fall, kanoner är från valerianfamiljenDärför är de det bästa alternativet att vila bättre på natten.
- Sallader rekommenderas i alla åldrar, de är mycket friska och är perfekta för att barn ska utvecklas ordentligt.
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kostrutin, särskilt på natten för att uppnå våra viktmål. Det är under middagen där vi kan få mer vikt om vi inte kontrollerar oss själva.
Du måste förstå det inte alla livsmedel är lämpliga att konsumera på natten för att vi inte behöver så mycket energi för att avsluta vår dag.
I så fall är salladen ett bra alternativ, så länge den är hälsosam, låt oss inte missbruka de tunga dressingarna och kombinera den med proteiner och hälsosam mat.
Vi betonar dock och kommer ihåg det sallad kommer att göra vår matsmältning långsam, vi lider av uppblåsthet i buken och gas.