Förbättra circulación sanguínea det är alltid något att tänka på. Eftersom vi inte alltid gör den nödvändiga övningen och att timmarna kanske inte har någon faktura. Bensvullnad och smärta kan vara några av de viktigaste symptomen, men det är sant att de kan leda till värre, såsom tromber.
Så innan allt detta händer, ingenting som att satsa på att göra en träningsserier. En rutin som inte tar lång tid men vi kommer att uppnå fantastiska resultat. Vill du omsätta dem i praktiken? Missa inte allt som följer, för det kommer att intressera dig.
Gå för att förbättra blodcirkulationen
En av de grundläggande övningarna för att ha god blodcirkulation är att gå. Gå på en promenad Det har många fördelar och det tar oss också bort från stress och får oss att må bättre, i allmänna termer. Av denna anledning har det alltid varit en av de bästa incitamenten för vårt liv att gå en promenad. Ett naturligt och perfekt sätt att hålla sig i form. Det är också något som kan anpassas till alla fysiska förhållanden och även till alla åldrar. En lätt promenad eller lite mer bråttom är perfekta alternativ för att förbättra cirkulationen.
Ben curl övningar
Förutom att gå, kan vi också använda andra övningar för att utföra bekvämt hemma. I det här fallet är det en där vi måste ligga på ryggen på en matta. När det väl är placerat handlar det om höja och sänka benen. Det behöver inte vara för långsamt eller snabbt. Eftersom bara med rörelsen kommer vi att märka den känslan av att blodet flyter normalt. Gör flera repetitioner och om du sitter eller sitter i många timmar är det alltid bäst att göra den här övningen på morgonen och på natten.
Övningar för dem som sitter länge
Det är sant att det båda är dåligt att stå länge när det sitter. Därför ingenting som att göra en serie övningar då och då. Till exempel lägger vi fötterna på golvet och lägger dem på tårna utan att behöva gå upp från stolen. Vi kommer att gå upp och ner i några sekunder så att blodet rinner väl genom benen. Det är sant att närhelst vi kan, även vissa massage för den övre delen av benen, är de inte dåliga alls. Gör cirklar med fötterna eller att sträcka och krympa benen är också ett annat rekommenderat alternativ.
Öva på simning
Fullständig övning där de finns. De simning Det är en annan av de mest rekommenderade övningarna och sporterna för att förbättra cirkulationen. Men faktum är att för äldre människor ger det oss också andra fördelar som att förbättra flexibiliteten, bränna fett eller bekämpa vissa kroniska sjukdomar, vilket ger andningsfördelar. Enligt vad vi ser är det en annan av de hälsosammaste sporterna.
Promenera på spetsen
Om vi tidigare nämnde att promenader var en av de bästa övningarna för kroppen, lägger vi till det nu men med denna nyans. För det spelar ingen roll var du är, men du kan alltid gå på tå i några minuter. Ett perfekt sätt för cirkulationen av benen och särskilt kalven. Om du arbetar hemifrån är det viktigt att du använder det varje gång du går upp på toaletten eller dricker. Du kommer att märka resultaten!
Armarna måste också utövas!
Det är sant att vi vanligtvis fokuserar på benen när vi pratar om att förbättra cirkulationen, men armarna är inte långt efter. Du kan utföra olika övningar med dem, men en av de viktigaste är att stå upp med armarna korsade och höja och sänka dem på samma gång. Handledsvridningar när du sitter kommer också att aktivera cirkulationen. Enligt vad vi ser är de idéer som kan genomföras var vi än är.