Bananen har fantastiska egenskaper och fördelar för vår hälsa. Känd i många länder med detta namn, även om det i andra kallas också banan. De är mycket lika och kommer från samma familj, men idag talar vi om alla de bidrag som den första lämnar oss, och de är inte få.
Det är en av de mest konsumerade frukter och det är att de, förutom att vara ett bra mellanmål, också förbereder många recept i form av desserter eller skakningar. Det spelar ingen roll hur du konsumerar dem, men i alla dess former kommer det att ge dig stora fördelar som du borde veta.
Banan förbättrar humöret
Även om det ibland är lite otroligt att tro på det, är det sant att en bra diet är avgörande för vårt sinnestillstånd. Därför har vi hittat livsmedel som hjälper oss inom detta område. Bananen är en av dem. Det har förmågan att avsevärt minska stress. Dessutom kommer det att hjälpa till att lugna vårt nervösa tillstånd för har vitamin B6, som alltid måste vara närvarande för att nervsystemet ska fungera korrekt. Så, kort sagt, genom att ha avslappnande egenskaper kommer vi att känna oss mycket mindre överväldigade och med ett bättre humör i allmänhet.
Hjälper till att skydda hjärtat
Detta beror på kalium. En av de grundläggande ingredienserna i bananer och i det här fallet hjälper den att bibehålla ett starkt hjärta och respektera dess hjärtslag. När kaliumnivån hålls precis rätt och natriumnivån låg, kommer det att orsaka någon kardiovaskulär risk håll dig åt sidan och väl kontrollerad. Främja cirkulation och säga adjö till alla typer av sjukdomar av denna typ.
Bekämpa förstoppning
Ibland har vi lösningarna till hands. Därför, i det här fallet, om du vill bekämpa förstoppning, kan du göra det tack vare en frukt som denna. Eftersom det har några höga halter av fiber. Något grundläggande för tarmtransitering. Om du vill förbättra det är det bäst att ha en banan efter att ha ätit, så att det går cirka en halvtimme.
Förhindrar muskelkramper
Efter en ganska intensiv träningspass är det bäst att ladda batterierna på ett hälsosamt sätt. Vår kropp behöver en återhämtningstid och inte bara med vila uppnår den det utan också konsumerar nödvändig mat. En av dem är bananen, eftersom den är antiinflammatorisk och ger oss oändliga vitaminer som grupp B, C och folsyra, bland andra.
Hjälper det oss gå ner i vikt?
Kanske är det den eviga tvivel som vi alltid har när vi pratar om några frukter. Eftersom de kan innehålla mer socker än vi vill. Så vad vi måste göra är alltid att moderera konsumtionen. Som vi väl vet är det alltid bättre att ha det i vår kost men på ett kontrollerat sätt. Banan ökar vår ämnesomsättning och det kommer att upprätthålla blodsockernivån. Allt detta kommer att översättas till frukt som minskar vår oro för mat. Så i stort sett skulle vi säga att det hjälper oss att gå ner i vikt eftersom det får oss att inte äta andra livsmedel med mer kalorier eller mer skadliga.
Hjälper oss att fokusera
Förutom vitaminer, Antioxidanter De är också en annan av föreningarna med denna frukt. Något som gör att vår kropp alltid skyddas. Men inte bara honom utan också vår hjärna kan integreras i dessa dygder. Regelbunden konsumtion av bananer sägs hjälpa till att upprätthålla god koncentration. Vad får oss att prestera mycket mer, både på jobbet och i skolan.
Förbättrar synen
Nej, vi har inte fel. Vi vet att moroten är den som står i centrum när vi pratar om att skydda synen. Men i det här fallet kan vi inte glömma bananen, för den följer mycket nära i dess fotspår. Det har vitamin A som hjälper till att ta hand om våra ögon, deras membran och hornhinnan, vilket förhindrar makuladegeneration.