Bättre näringsämnen för att känna sig lyckliga

Lycka är något mycket subjektivt, varje person är annorlunda och kan känna tusen olika sätt med avseende på sina bekanta. Att vara lycklig eller söka lycka är en av nycklarna av livet. Många människor känner sig inte bekväma med sina rutiner, sina vänskap eller romantiska partners.

Det är mycket svårt att reflektera djupt över vårt väsen och verkligen bedöma om vi är lyckliga eller inte, det är ett så stort koncept att det är överväldigande. 

Det kan vara så att ditt liv är normalt, du har ett stabilt jobb, en familj utan ekonomiska eller hälsoproblem och att du är gift med en underbar person, men det kanske inte räcker.

Människokroppen är komplicerad, vi kan ofta känna oss stressade, nervösa, ledsna eller trötta och vi analyserar att vårt liv och dag till dag är bra, men det kan vara kosten som misslyckas

Näringsämnen är viktiga att vara i perfekt skick både fysiskt och psykiskt.

Vi hittar i naturen en serie rika livsmedel i näringsämnen som hjälper oss att vara mer bekväma med oss ​​själva och i slutändan lyckligare.

x

Näringsämnen för att vara lyckliga

Maten du äter kanske inte räcker för att du ska känna dig energisk och humoristisk. Å andra sidan är det bekvämt att träna och ha en god natts sömn för att känna sig avslappnad, uppfylld och naturligtvis glad.

Därefter berättar vi vad som är maten som du måste introducera i din kost för att vara bekväm med dig själv.

Livsmedel rik på omega 3

Essentiella fettsyror förbättrar vår kognitiva utveckling. En brist på omega 3 är direkt relaterad till Alzheimers, depression eller schizofreni. Av denna anledning är det mycket viktigt att konsumera: avokado, valnötter, chiafrön, linfrön och naturligtvis fet fisk.

Vitaminerna B6 och B12

De är perfekta för att bekämpa sorg, de är ansvariga för att bilda röda blodkroppar och förbättra nervsystemet. En B12-brist är relaterad till att lida av depression.

Grupp B-vitaminer finns i större mängder i produkter av animaliskt ursprung. Det vill säga konsumtionen av rött kött, fisk eller mejeriprodukter. I mindre kvantitet hittar du den i baljväxter, spannmål och nötter.

Folsyra

Folsyra är mycket viktigt under graviditeten för att hjälpa fostrets rätta utveckling, vilket gynnar deras mentala hälsa. Vi hittar det i gröna grönsaker som spenat, endives, vattenkrasse, sallad, även i Bryggerjäst, baljväxter, nötter, fullkorn, citrusfrukter, avokado eller äggula.

zink

Det är ansvarigt för att förbättra vårt humör och trötthet. Stärker immunförsvaret och stöder funktionen av neurotransmittorer i hjärnan. I frågor om depression kan det vara din stora allierade eftersom det är perfekt att förbättra dåligt humör och vara lycklig.

Du hittar den i fisk, ostron, hästkött, spannmål, rostad vetegrodd, torkade baljväxter, pumpafrön, ägg och mörk choklad.

selen

Selen är mycket viktigt för sköldkörteln och centrala nervsystemet. Det är en antioxidant som förhindrar cellåldring, stimulerar immunsystemet och har en antiinflammatorisk funktion.

Om du vill vara lycklig, kom ihåg att selen finns i fläsk, i ägg, skaldjur, solrosfrön, cashewnötter, solrosfrön och spannmål.

magnesium

Detta mineral är viktigt för hjärnans funktion, muskler och ämnesomsättning. Brist på magnesium kan orsaka oss trötthet, svaghet, stress och ångest. För att få din magnesiumdos, konsumera mer fullkorn, gröna bladgrönsaker, nötter, bananer, mörk choklad, torkade bönor, kummel och sill.