Att gå ner i vikt är inte så enkelt som vi kan tro, eftersom det inte bara handlar om att lämna vikt. Vanligtvis handlar det om att ändra vanor och vid många tillfällen inser vi det vi tappar inte den vikt som vi borde inte vet exakt vad vi kan göra fel. Om du är en av dem som försöker hårt men inte ser så många resultat som du borde, notera några av de saker du bör tänka på.
Hay många vanor som går obemärkt förbi och hindrar oss från att gå ner i vikt. Det finns också andra faktorer, eftersom vi kanske inte träffar den dagliga aktiviteten eller kroppens behov. Varje person är annorlunda och det är därför vi alltid måste ta hänsyn till allt vi gör för att veta vad orsaken kan vara varför du inte går ner i vikt.
Medicinska kontroller
Om du har provat allt och du vet att du gör sport och bantar bra är det troligt att det finns något problem varför du inte går ner i vikt. Ibland kan det vara en obalans i det endokrina systemet eller till och med en hormonell obalans eller något annat problem. Det är därför om du ser svårigheter, en av de saker du måste göra är att placera dig själv i professionella händer för att göra några tester som kan visa om det finns någon obalans i din kropp som måste beaktas.
Du gör bara cardio
Detta är ett av de största misstagen som kvinnor gör, och det är att antingen vi inte gillar viktövningar eller så tror vi att vi kommer att utveckla överflödiga muskler. Kvinnor har inte testosteronnivåerna hos män som får dem att utveckla mycket mer muskler. Det är därför det inte skulle vara så lätt för oss. Styrketräning är nödvändig att känna sig stark och smidig. Dessutom kan dessa övningar förbättra prestanda när du gör andra konditionsporter som cykling eller löpning. Å andra sidan, ju mer muskler vi har, desto mer använder vår kropp, så det är ett bra sätt att få kroppen att använda mer kalorier även i vila.
Övningen är alltid densamma
Vår kropp anpassar sig effektivt till omständigheterna. Därför försöker vi inte längre så hårt när vi alltid gör samma övning. På samma sätt kan vår kropp redan göra det mer effektivt och spenderar därför färre resurser. Så med tiden, samma övning får oss att spendera mindre. Att fortsätta med övningarna är ett bra sätt att hålla sig i vikt, men om vi vill gå ner i vikt måste vi öka och ändra sport och träna för att göra en ansträngning. Först då kommer vi att märka förändringar i vår kropp och viktminskning.
Kosten är inte balanserad
Ibland är det stora problemet när det gäller att gå ner i vikt utan tvekan kosten. Vi gör det inte bra eller vi äter mer kvantitet och tänker att vi har bränt det för att göra sport. Men diet är en annan grundläggande pelare. Det är viktigt att ta hänsyn till de saker som vi kan lägga till i kosten och som får oss att gå ner eller inte gå ner i vikt. Å andra sidan kommer en mycket begränsad diet under en tid bara att få oss att gå upp i vikt senare. Det är att lära sig att äta på ett balanserat sätt är viktigt med hälsosam mat och med en diet där vi har ett kaloriunderskott. Vi måste spendera mer kalorier per dag än vi konsumerar. Så länge vi gör detta kommer vi att kunna gå ner i vikt. Därför är det viktigt att ta hänsyn till allt vi äter om dagen och vad vi kan spendera oss på.