Fisk olja den är mycket rik på fettsyrorDet är en av de organiska komponenterna som den har i större kvantitet. Dessa fetter ger oss energi och hjälper till att vävnaderna utvecklas korrekt. Vi lyfter fram omega 3 och 6, en av de hälsosammaste fettsyrorna som vi kan hitta i maten.
Upptäck vilka fördelar som är Att konsumera fiskolja regelbundet kan hjälpa dig.
Fiskolja kan köpas både i kapslar och direkt från fisk. Det rekommenderas att konsumera kallvattenfisk, makrill, tonfisk, lax eller sardiner.
Fiskolja fördelar
- Förhindrar hjärtsjukdom. Dessa essentiella syror minskar närvaron av fetter i blodet och undviker deras eventuella ansamling i artärerna, vilket underlättar ett korrekt blodflöde.
- Artärerna härdas inte och det håller bort risken att drabbas av åderförkalkning.
- Det minskar kolesterolnivån och förhöjda triglycerider. Det är möjligt att minska mellan 20 och 30% om det konsumeras tillsammans med en balanserad och hälsosam kost.
- Om du vill gå ner i vikt kan de vara en bra allierad, det är ett tillägg som sänker blodsockernivån, därför kommer detta socker inte att bli fett och inte göra oss feta.
- Förbättrar ögons hälsa. Ta hand om ögonen och förhindra specifika sjukdomar för att ta hand om dem, förhindra oss från framtida åldersrelaterad makuladegeneration.
- Dess konsumtion rekommenderas för barn med ADHD, störningen av uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet. Det kommer att förbättra din skicklighet, koncentration och beteende.
- Förbättrar vårt humör, så det kompletteras med mediciner relaterade till depression.
- Människor som lider av mild psykos, de ordineras också för att konsumera det regelbundet för att hålla allvarlig psykotisk utveckling borta.
- Hjälper till att minska risken för lidande endometriecancer.
- Ta hand om vår hälsa ben.
- Kvinnor som lider missfall de kan konsumera det för att förhindra dem.
- Det är en allierad för alla de människor som är under a kemoterapibehandling, förhindrar mindre allvarliga biverkningar som viktminskning eller minskad styrka.
- Det sägs vara en bra mat för hjärnan.
- Slutligen, omega 3, blockerar UV-inducerad enzymfrisättning, hjälper till att bibehålla en frisk, elastisk och ungdomlig hud. Förhindrar rynkor.
Varför är Omega 3 så bra?
Omega 3 är de fleromättade fetterna som vi hittar i vissa livsmedel. De är också kända som essentiella fettsyror, de är en typ av fett som kroppen inte kan tillverka själv, så det måste levereras.
De livsmedel som mest innehåller den är fet fisk, även om vi idag kan hitta säkra kosttillskott och kosttillskott som ökar deras nivåer.
Fiskolja innehåller det och är därför mycket fördelaktigt.
Omega 3 är nödvändigt för att kroppen ska fungera ordentligt, hjälper till vid tillverkning av cellmembran och hormoner. Dessutom kommer neuroner och kemiska överföringar att löna sig.
Nerv- och immunförsvaret kommer att förbli vid god hälsa.
Var kan man köpa fiskolja
Fisk olja finns i nästan vilken stormarknad som helst i kapselform. Dess popularitet har ökat på senare tid av denna anledning, det är inte förvånande att det finns i stora butiker i naturliga gångar.
Å andra sidan hittar vi den i naturprodukter butiker, herbalists och herbalists. Leta efter kvalitetsprodukter och kontrollera antalet kapslar för att inte överdriva dosen, det är mycket viktigt att kontrollera märkningen för att också ta reda på fiskoljans ursprung.
Om du har några frågor, kontakta butiksinnehavaren och framför allt din husläkare. Du behöver inte leka med din hälsa och det är tillrådligt att fråga en professionell om det i ditt specifika fall är fördelaktigt att konsumera fiskolja.