Märker du att ångesten på julen växer mycket? Närhelst dessa datum närmar sig märker vi en känsla i vår kropp som kanske inte alltid kan förklaras. Även om det för de små i huset är en av de mest önskade årstiderna, för de inte så små är det inte så mycket av olika anledningar.
Det är inte alltid en anledning till fest eller glädje, snarare tvärtom. Det främjar minnen, sorg och stress vid middagar och andra problem som tar över din hjärna mer och mer.. Av denna anledning lämnar vi dig de bästa tipsen och stegen som du måste omsätta i praktiken för att undvika att bli för stressad på dessa datum.
Planera allt från och med nu
Det är sant att det finns saker som vi lämnar till nästan sista stund. För vi har inte alltid samma tid, men vi måste överväga att planera allt från och med nu. Lämna det inte längre, för senare kommer det att göra att din tid minskar och stressen växer helt. Så tänk på de inköp du måste göra och hitta ett utrymme varje dag att ägna dig åt det. Jag pratar inte bara om presenterna utan även dekorationen och till och med maten som du kanske redan har fryst. Allt detta är ett förskott och att inte behöva spendera de sista dagarna i långa vänteköer!
den tomma stolen
Det är ett av de värsta ögonblicken vi måste möta. Eftersom dessa dejter är väldigt traditionella, att vara med familjen och det är inte alltid möjligt eftersom livet tar de viktiga personerna ifrån dig. Det är inte lätt, men det är inte klokt att slippa smärtan heller. Du kan prata om det med resten av människorna som är med dig, släppa dina känslor men alltid hålla den hyllningen nära för personen som inte är där. Försök att inte undvika motivet, det är alltid bekvämt att ta upp det och ventilera, även om det fortfarande gör ont.
Håll din rutin så mycket som möjligt
Det är sant att du kanske inte kan fly från dessa middagar och måltider med vänner eller familj. Men resten av dagen eller dagarna, försök att behålla din rutin. Det är ett sätt för hjärnan att fortsätta att förlita sig på den för att inte tappa kontrollen. Så kom ihåg att även om du har lediga dagar, om du är en av dem som går en promenad varje dag eller tränar ett par timmar så måste du hålla på. För det första för att det kommer att vara väldigt bra för ditt sinne och naturligtvis också för din kropp och för de överdrifter som ännu inte kommer. Kom ihåg att det är en bra tid att göra andningsövningar eller börja övningar som Mindfulness.
Var alltid tacksam för det du har
Som vi har sagt tidigare trängs minnen vid dessa datum och är vanligtvis ganska smärtsamma. Men vi måste försöka ändra vår idé i några minuter och vara tacksamma för det du har, för det är säkert mycket. Försök att träffa människor du inte brukar se, för det är alltid en frisk fläkt som kommer väl till pass i ditt liv. Men kom ihåg det du bör inte ägna för mycket uppmärksamhet åt dina tankar, speciellt när de inte har något positivt. Därför måste du börja acceptera ångest som något som verkligen skyddar dig och som inte skadar dig, även om det verkar vara tvärtom.
Hitta tid för dig själv: du kommer att minska ångesten vid jul
För att dämpa ångesten vid jul, och resten av året, är det alltid bra att sakta ner lite. Detta översätts till tid för en eller en själv. För vi behöver det mer än vi tror. Du kan gå en promenad, ta ett långt bad eller lyssna på din favoritmusik. Något som du vill ha mycket, som slappnar av och som får dig att se saker på ett annat sätt. Har du ångest på julen?