Motion är mycket viktigt att vara närvarande i våra dagliga dagar, det gynnar vårt sinne Undvik stress, ha positiv energi och lindra de depressiva stadier som kan uppstå utan att vi minst förväntar oss det.
Under XNUMX-talet är alla medvetna om att idrott Det borde vara en del av vår dagliga rutin, mycket har studerats och analyserats om fördelarna som fysisk aktivitet ger oss både mentalt och fysiskt.
Att leva en stillasittande livsstil tar en bra vägtull på lång sikt om vi försummar oss själva och låter oss vara i sporten. Vanan att träna är mycket lätt att integrera Till vår dag till dag är vi människor av rutiner, vi behöver dem för att kunna kontrollera våra aktiviteter, även om många människor förnekar detta uttalande och säger att de föredrar att improvisera dagligen.
En rutin för både övningar, mat eller hälsosamma vanor, det är mycket nödvändigt att vara frisk. Så vi behöver inte göra ursäkter och lägga till i vår lista över aktiviteter som att gå 45 minuter, springa eller cykla i 20 minuter, detta får oss att se bra ut och vill fortsätta på kort tid.
Människor som har en stillasittande livsstil har en högre risk att drabbas av sjukdomar jämfört med dem som tränar kroppen dagligen och äter hälsosamt. Därför en minsta övning av 30 dagliga minuter fyra eller fem gånger i veckan.
Om du gör sport kommer du att dra nytta av följande:
Ditt humör kommer att förbättras
En av de första fördelarna som vi märker efter en sportdag. När du väl har övervunnit den lathet som rörelse kan ge, efter att ha gått 30 minuter eller gjort någon annan fysisk aktivitet din kropp du kommer att känna dig avslappnad och nöjd. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera depression eller sorg.
Detta orsakas av produktionen av endorfiner, serotonin och dopamin, en serie hormoner som hjälper oss att vara i bättre humör.
Dina ben och leder kommer att tacka dig
Det är viktigt att stödja vår kropp genom att förse den med tillräckligt med näringsämnen och vitaminer för perfekt benhälsa. Detta måste dock kompletteras med frekvent träning så att både benen och fogar rostar inte och är i gott skick.
Bara med några minuter om dagen du kommer att kunna vara frisk och minska risken för att du lider av osteoporos och artrit.
Ditt hjärta kommer att vara starkt och skyddat
Om du tränar för att utföra någon fysisk aktivitet kommer ditt kardiovaskulära system att starta, hålla det aktivt och hjälpa dig att vara frisk. Blodcirkulationen blir större och du kan förbättra blodtrycket, vilket underlättar utvisningen av dåligt kolesterol.
Alla människor som lider av någon typ av hjärtsjukdom bör vara uppmärksamma på den träning de gör för att upprätthålla en starkt och friskt hjärta som gör att blodet kan pumpas utan problem så att det når alla kroppens urtag.
Det kommer att hålla dig i din idealvikt
När den ideala vikten har uppnåtts, efter det hårda träningsstadiet och dieten, bör idrott inte överges. Motion måste fortsätta att vara en del av ditt liv för att behålla och reglera den vikt du har uppnått.
mycket högkvalitativ mat De hjälper till att gå ner i vikt, men målet kommer aldrig att uppnås om du inte utför någon fysisk aktivitet som gör att du kan eliminera och bränna överflödigt fett. Sport bränner dessa kalorier genom att öka kroppsenergin och uppnå en balanserad och hälsosam vikt.
Hejdå stress
Det är en av de bästa terapierna att säga adjö till stress, bekämpa episoder av sömnlöshet och din kropp kommer att vara full av positiv energi. Att göra sport på ett kontinuerligt och måttligt sätt hjälper till muskler slappna av och inte är i kontinuerlig spänning, minskar detta nervtrycket som är förknippat med detta känslomässiga tillstånd.
Av denna anledning rekommenderas att du utför en serie sträckor och kardiovaskulära rörelser under dagen så att stress inte uppträder och alltid tas bort från våra dagliga aktiviteter.
Bra hälsa för din hud
Tack vare sport svettar du en stor mängd gifter som deponeras utan att du vill ha det i kroppen. Fysisk träning hjälper dem att elimineras naturligt, vilket främjar en god hälsa för din hud. Avgiftning gynnar undvik akne, fläckar och andra typer av hudinfektioner.
För att göra detta är idealet att göra övningar som hjälper till att tona och minska slapphet, vilket förhindrar att rynkor uppträder.
Du kommer att sova och vila bättre
Att vara aktiv hela dagen översätter till djup, vilsam sömn på natten. Om vi tränar i genomsnitt 40 eller 60 minuter om dagen Då kommer du att märka hur din sömnkvalitet är bättre och därmed din energi att möta nästa dag.
Det är tillrådligt att inte träna eller sporta strax innan du går och lägger dig eftersom samma känsla av trötthet kan förhindra att du somnar korrekt.
Det är mycket viktigt att göra sport dagligen, inte bara kommer du att må bättre, men din kropp, livskvalitet och energi kommer att öka på ett positivt sätt. Du kommer att bli mer glad, glad och positiv. Du kommer att vila bättre, du kommer inte att ha stressfaser och du kommer också att se dig själv i bättre form. De är alla fördelar. Tveka inte att börja veckan med en bra dos sport eliminera både fysiska och mentala toxiner.