På höjden av julhelgen kommer evenemang där långa högtider markerar firandet. Fester där det finns gott om rätter och godis fulla av kalorier, sockerarter, fetter och ämnen som kan äventyra allas hälsa. Särskilt hos personer som måste följa viss nödvändig vård, såsom gravida kvinnor.
Förutom att titta mycket väl på vad du äter måste du kontrollera mängderna och inte försumma vissa aspekter som kan förstöra allt arbete och ansträngning under graviditeten. För det är väldigt lätt att bli utom kontroll när man har så många frestelser och läckra saker att äta framför sig. Notera dessa tips och du kommer att hitta nycklarna till att inte försumma din hälsa vid jul under graviditeten.
Graviditet vid jul
Under graviditetens månader sker många fysiska förändringar, både internt och externt. Faktum är att allt som händer inuti din kropp externiseras på ett eller annat sätt. Att kontrollera allt som äts under graviditeten är viktigt, eftersom barnets utveckling beror på modern. Om maten du äter, hur du äter den och hur vilka är dina vanor medan graviditeten utvecklas.
Som specialisterna väl indikerar är att man under graviditeten måste äta för två en myt och också mycket farligt. Att äta för mycket är en riskfaktor, eftersom det leder till att du tar på dig mer vikt än tillräckligt och det kan orsaka komplikationer av varierande svårighetsgrad. Som om det inte vore nog kommer julens festligheter, oändliga festmåltider, typiska godis som blir oemotståndliga och alla möjliga frestelser som väntar.
Om du nu vill bära en hälsosam graviditet Och försumma inte din hälsa under julen, det är väldigt viktigt att ta hänsyn till några tips. Det är inte bara en fråga om vikt, även om det är en grundläggande nyckel till en hälsosam graviditet. Är det att försumma din hälsa vid denna tid, kan få negativa konsekvenser för utvecklingen av graviditeten.
Undvik överdrifter och ta hand om din hälsa om du är gravid
Inför ett bord fullt av rik och aptitretande mat är det viktigt att kontrollera ångesten över att vilja äta allt. Särskilt med tanke på att julevenemang hålls på natten. Att äta för mycket på natten när man är gravid, ensam det kommer att orsaka dålig matsmältning och en mycket obekväm natt. Du kan prova de saker du gillar mest, i små mängder som ja och kompletterar med grönsaker.
Mycket fysisk aktivitet
Även om du försöker kontrollera vad du äter mycket så blir det med stor sannolikhet mer än normalt, med godis och produkter med fler kalorier än önskat. För att motverka detta, gå en promenad varje dag i minst 30 minuter. Således, förutom att undvika att lägga onödig vikt, du kommer att förbereda din kropp för förlossningen. Få lite motion under dina graviditetsmånader för en hälsosam graviditet.
Undvik folksamlingar
I dessa stunder där vi fortfarande lever i en pandemi är det viktigt att undvika folksamlingar och möten med många människor. Inte bara för gravida kvinnor, även om du i det här fallet måste säkerställa din och ditt framtida barns säkerhet. Försök att fira högtiden med en nära miljö, med människor som är en del av din vanliga krets och undvik slutna utrymmen med många människor.
Akta dig för olyckor och hälsa om du är gravid
Under dessa festligheter är det många hemolyckor och nödsituationer är fyllda med människor med skärsår på händerna, stukade hälar eller matsmältningsbesvär. I ditt fall, om du är gravid, kan allt detta utgöra en allvarlig risk för din och ditt barns hälsa. Därför måste du undvika så mycket som möjligt för att drabbas av denna typ av olycka.
Bär bekväma skor och undvik komplicerade klackar och skor. Om du ska laga mat, försök att vara avslappnad och undvika stressiga stunder som är orsaken till distraktioner och olyckor. Och framför allt, äta gott, med måtta och njut av en hälsosam julhelg utan att försumma din graviditet.