Möjligheterna att utöva vår kropp är oändliga, idrottsproffs letar efter ett sätt att nå oss alla och bli ansluten fördelaktiga aktiviteter för att hålla sig frisk.
I detta fall, vi vill prata om hypopressiv abs. En typ av maggymnastik som utövar det området, ibland lite svårt att hålla på plats.
Hyptrycket i bukhålan gör att musklerna utövas genom en serie tekniker, rörelser och hållningar. Membranet är avslappnat, sträcker sig och orsakar visceralt drag.
Detta innebär att tack vare dessa hållningstekniker a minskat intraabdominalt tryck och en reflex tonisk reaktion av muskulaturen i vår bäckenbotten och i vår Bukbälte.
Fördelar med hypopressiv abs
La slapphet Vår bukdel är inte hälsosam, vi pratar inte om estetik, mycket mindre, vi menar att slapheten kan dölja framtida problem som:
- Urininkontinens
- Smärta vid samlag.
- Förfall
- Ryggproblem.
- Lumbagier.
Vi måste hitta ett sätt att stärka detta viktiga område, för detta kan hypopressiv mag vara lösningen.
Förbättrar bukets estetiska utseende
Även om det inte är det viktigaste att lyfta fram, kan det vara intressant för dem som vill visa upp en platt mage. Dessa övningar tonar tvärgående och sneda i buken och inte bara den främre zonen på de klassiska buken. Idealet med dessa övningar är att det inte skadar vår ryggrad.
Undvik urininkontinens
Genom att stärka muskeltonen, underlättar urinkontroll. Möjligheten att drabbas av förluster och andra problem som urininfektioner minskar.
Förbättrar kvaliteten på samlag
Bäckenbotten muskler är relaterade till sexuell funktion, hos både kvinnor och män blir det dock mer fördelaktigt för kvinnor på grund av deras anatomi i reproduktionssystemet.
Återställer kroppen efter förlossningen
Graviditeter förvandlar en kvinnas kropp fullständigt. En gång med barnet i dina armar börjar kroppen återhämta sig tills den når sitt normala tillstånd.
La Bukbälteliksom bäckenbotten de bör anta samma styvhet som tidigare. Många kvinnor upplever en förlust av toning i vaginal muskulatur, många andra har urininkontinens under en period.
Dessa övningar hjälper återgå till normalt säkert din kropp. Bäckenbotten, vaginala muskler och magbälte kan vara i full kraft om vi hjälper oss själva med hypopressiva buken.
Det påverkar inte vår rygg
När du använder sugeffekten och ett undertryck producerar det dragkraft på mellankottskivorna med terapeutiska syften på ryggen. I kombination med andra kompletterande övningar kan du behandla ryggbesvär.
Din prestation kommer att förbättras
Oavsett om det är sport eller dag till dag, kommer vi att känna oss starka, energiska och fysiskt lätta att underlätta det sätt vi utvecklar i vår tid.
Med denna övning inte bara kommer dina mage att förbättraskommer andra delar av kroppen också att belönas.
- Vi utvecklar en större kroppsmedvetenhet.
- Vi lär oss att märka våra diafragman.
- Vi kommer att få en större diafragmatisk, lung- och bröstkorgskapacitet.
- En stor hjärt-lungfunktion.
- Det kommer att förbättra din uthållighet inom aerob sport: simning, cykling, friidrott etc.
Vem ska utföra hypopressiva och vem ska inte göra det?
Det är fördelaktigt för många människor, det kan göras av alla som vill behandla och utöva buken. Dessutom tjänar det till att förhindra matsmältnings-, urin-, postural- eller gynekologiska problem.
Av nackdelar rekommenderas det inte till alla som har högt blodtryck, eftersom det kan vara kontraproduktivt att utföra utandningsapnéer. Å andra sidan bör gravida kvinnor inte utföra dessa övningar på något sätt, som om de är kvinnor som försöker bli gravid.
Det är inte bara abs
Utövandet av hypopressiva medel är något komplicerat och kräver gradvis och konstant träning. Det är bekvämt utföra rörelserna med hjälp av en professionell sektor eftersom det kan vänta och korrigera de dåliga positionerna.
För att börja märka dess fördelar är det bekvämt utföra denna aktivitet mellan 20 och 35 minuter, alltid beroende på mål. Det är viktigt att vi måste göra det när vi startar den här aktiviteten lämna 3 lediga dagar däremellan, mellan en session och en annan, eftersom vi på så sätt ger vår kropp tid att vänja oss vid och vänja oss vid den.