Du kanske har hört något om Mindfulness nu, a disciplin som hjälper dig att förbättra din dag till dag. Det är ett sätt att förstå livet, det vill säga en del av vår livsstil som hjälper oss att fokusera på nuet. I en värld där vi tillbringar våra dagar fulla av uppgifter, organiserar saker och tänker på imorgon eller igår, verkar det vara redan som en lyx.
Låt oss se vad är fördelarna med mindfulness och hur man blir involverad av denna rörelse som kan hjälpa oss så mycket. Utan tvekan är det en disciplin eller ett sätt att leva som ger stora fördelar dagligen, så att alla kan göra det och enkelt förbättra sitt liv.
Vad är Mindfulness
El Mindfulness är en disciplin som hjälper oss att vara närvarande, att fokusera på dag till dag och nu. Vid många tillfällen tillbringar vi våra liv med att granska saker från det förflutna, misstag och handlingar som redan har hänt och som vi inte har makt över eftersom vi inte kan ändra dem. Det enda vi kan ändra eller vad vi verkligen kan agera på är nuet, varför Mindfulness hjälper oss att komma ihåg att detta verkligen är det som är viktigt, nuet. Vi bör inte heller tillbringa dagen med att tänka på imorgon, vad vi ska göra, om alla saker som väntar. Det är viktigt att komma ihåg våra mål och imorgon, men utan att störa njutningen av nuet, vilket är vad vi har i handen. Detta är Mindfulness, något som verkar enkelt men kanske inte så mycket.
Hur man övar Mindfulness
Att göra en god praxis av Mindfulness är viktigt att vi koncentrerar oss. Du kan leta efter lite video eller bok för att få mer information. En allmän uppfattning om Mindfulness berättar att den kan startas som en slags meditation. Du måste vara på en lugn plats, vilket gör att du kan fokusera på ögonblicket och lära dig att tömma ditt sinne för allt, med fokus på nuet, vad du känner och vad du är.
Hjälper till att minska ångest
Den här disciplinen hjälper oss att minska ångest på många sätt. Vi tänker inte på vad vi inte längre kan ändra och som påverkar oss, något som vanligtvis genererar mycket ångest. Vi kommer inte heller att tänka på framtiden, något som vi inte vet och som vi inte vet hur det kommer att hända. Om vi bara fokuserar på nuet, vilket är det som betyder, minskar vi vår ångest över saker som vi inte kan kontrollera.
Förbättra emotionell intelligens
Denna övning hjälper oss också att vara mer närvarande och medvetna om andra och hur de känner. Det är ett sätt att vara mer inne koppling till vad vi känner och med vad andra känner, så det hjälper oss att utveckla emotionell intelligens. Båda koncepten är absolut nödvändiga för ett fullt liv med familj och vänner. Känslomässig intelligens är ett sätt att ansluta till andra och lära känna varandra mycket bättre, varför det är så viktigt.
Hjälper till att förbättra uppmärksamheten
Vid många tillfällen är det svårt för oss att fokusera, särskilt idag, eftersom vi har många distraherare, information och sociala nätverk som tar oss till en annan plats och en annan tid. Det är därför vi knappast är närvarande. Så att öva denna Mindfulness hjälper oss håll uppmärksamhet mycket längre och på ett enklare sätt, något som kan hjälpa oss även med studier, eftersom det förbättrar koncentrationsförmågan.