Lida kontinuerligt gaser es väldigt irriterande, vi känner oss uppsvällda, tunga och ibland irriterande eftersom vi inte vet hur vi ska hantera situationen.
Gas produceras av olika skäl, varav en är diet och brist på motion. Att ha uppblåsthet är det vanligaste och det händer oss alla, om du är trött på att ha irriterande gas och vill lära dig att undvika det, fortsätt läsa dessa rader.
Att ha gas kallas också meteorism, och vi lider av det när buken är full, svullen, tät och utspänd orsakad av den ansamling av gaser i inälvor. Att lida dem är inget allvarligt, de är bara irriterande och kan orsaka oss obekväma situationer om vi inte kan kontrollera dem.
En av de livsmedel som producerar mest gaser är baljväxter, baljväxter agerar på ett sätt i kroppen som gör att vi får uppblåsthet. Därefter berättar vi för dig vad är dessa livsmedel Vad kan leda till gaser, vilka är lämpliga och vilka metoder vi kan utföra för att undvika dem
Livsmedel som främjar gas
- grönsaker som limabönor, njure bönor, linser, kikärter och ärtor. Dessa baljväxter bör undvikas till varje pris i kosten eller minska deras konsumtion och konsumera dem i mindre mängder så att de inte påverkar oss.
- grönsaker från kålfamiljen: vitkål, lila kål, rosenkål, blomkål, kål, men också sallad, kronärtskockor, chard, spenat, sparris, gurka eller paprika.
- mycket flingor Hela korn påverkar också gasen, därför att även om de är friskare, måste vi konsumera vitt mjöl, pasta och ris för att undvika denna förändring i magen.
- grönsaker och rotgrönsaker som potatis, sötpotatis, rädisor eller rå lök oavsett typ.
- frukt som plommon, bananer, druvor, russin eller ananas.
- Chocolate av vilken typ som helst.
- Läsk, som cola eller öl. All den kolsyrade drinken.
- Rött vin det producerar också gaser.
Livsmedel att minska från vår kost
Därefter berättar vi för dig vilka andra livsmedel vi måste minska även om det inte är nödvändigt att eliminera helt.
- Komjölk: mjölk bör begränsas till ett glas om dagen.
- yoghurt y färsk ost: De bör konsumeras i små portioner eftersom vi annars kan ha gaser.
- socker: vi behöver inte missbruka vitsocker.
- Pasta: idealet är att inte gå över en tallrik pasta i veckan.
- frukter: Persika, päron, melon, vattenmelon, kiwi eller äpple kan tas men idealet är att göra det när de är mogna och skalade.
- Grönsaker: morot, selleri och tomat, kan vi konsumera dem för deras höga vitaminer men inte missbruk eftersom vi ibland skulle ha uppblåsthet.
Livsmedel att konsumera utan problem
Vi berättar om kött som inte producerar gaser, perfekt för en hälsosam och gasfri diet när vi känner oss tyngre.
- kötts av alla slag, kyckling, kanin, lamm, kalkon, fläsk eller nötkött.
- Vit och blå fisk. Omega 3 är fördelaktigt.
- Vitt bröd och vita mjöl med måtta.
- Ägg mjukkokt, hårt, i en omelett eller pocherad.
- juicer av naturliga frukter.
- grönsaker rostad, grillad eller kokt. Även om vi inte behöver missbruka dem, bara en gång i veckan.
Tips för att undvika flatulens
Det perfekta sättet att undvika gas är att förhindra att de mår bra längre, förutom att ta hänsyn till all mat, lägger vi till en serie tips och rekommendationer så att du kan njuta av en platt buk utan obehag.
- Försök att minska mängden luft vid förtäring när du äter.
- Vi borde inte prata under måltiderna och vi måste vara uppmärksamma på vad vi äter.
- Tugga långsamt och hugga maten väl innan du sväljer.
- Drick lite vatten under måltiderna för att införa den oönskade mängden luft.
- En diet Tillräckligt och undvikande av ovan nämnda livsmedel kan vara ett mått att börja på.
- laga mat helt enkelt, grillad, kokt eller rostad.
- Undvika tunga livsmedel stekt eller misshandlad.
- Undvik att ta tuggummi eller godis kontinuerligt, detta får oss att ta luft utan att vilja.
- El rök det gör också att magen sväller och vi har gas.
Läckra infusioner för att undvika gas
Det finns många huskurer för att bli av med gas och gasbildning, men infusioner är det enklaste, mest effektiva och snabbaste alternativet, därför lämnar vi dig som är de örter, växter och kryddor som du kan använda för att förbättra din hälsa. känner mig så uppsvälld.
- Ingefära infusion: En av de hälsosammaste kryddorna är ingefära, vid detta tillfälle kan du göra en infusion av ingefära för att dra nytta av dess karminativa egenskaper, lindrar mag-tarmmusklerna, överdriven gas, uppblåsthet i magen eller buk.
- Kanelinfusion: Det har använts sedan urminnes tider för sina fördelar och medicinska egenskaper. Det är en perfekt infusion för att undvika spasmer i tarmen, lindrar smärta och gas.
- Kardemumma infusion: en annan av de mest värdefulla kryddorna för att eliminera gaser är kardemumma. Du kommer att kunna smälta maten väl, säga adjö till uppblåsthet och uppblåsthet.
- Svartpeppar: svartpeppar kan vara din stora allierade och de allra flesta hem har svartpeppar. Du behöver hela frön för att göra infusionen som hjälper dig att förbättra magsaften, salivproduktionen och stimulera saltsyraproduktionen, perfekt för en god matsmältning.
- Kummininfusion: kummin är en krydda som används i många östra länder. Det är perfekt att lugna alla matsmältningsproblem, särskilt de som påverkar tarmen. Konsumera en infusion av kummin för att eliminera gas och förhindra dess utseende.
Som du kan se är det relativt enkelt att bli av med gaser eftersom man har en hälsosam och balanserad kost Vi kan hålla dem borta Men om du befinner dig uppblåst, tveka inte att ta några av dessa infusioner för att bli av med gas.
Få de livsmedel som bäst passar din livsstil Och glöm inte att träna för att förbättra kroppens övergripande hälsa.