Visst har du försökt vid mer än ett tillfälle olika tekniker och dieter för att kunna förlora vikt. Naturligtvis är det ibland inte så enkelt som vi tror. Framför allt när vi gör några misstag som måste åtgärdas. Idag berättar vi om de vanligaste och som saktar ner oss för att kunna eliminera dessa extra kilo.
Vi vet att vi måste bära en Korrekt näring, att träningen blir en bas och att vi har vissa ingredienser som är mer än förbjudna. Naturligtvis ibland blir vi lurade av frestelser och de kan ta sin vägtull på oss. Vet du varför du inte kan gå ner i vikt som du föreställer dig?
Fel när du går ner i vikt
Oproportionerliga mål
Det är inte tillrådligt sätta några mycket drastiska mål inte heller den tid som vi räknar med att genomföra dem. Varje kropp kan reagera på olika sätt. Även om det kan verka så behöver vi inte alltid gå ner i vikt. Ibland, bara med några kilo mindre och toningövningar kan vi uppnå spektakulära resultat. Men för att bestämma hur mycket vi behöver sänka och på vilket sätt måste du naturligtvis alltid sätta dig själv i experternas händer. När vi sätter oss överdrivna mål vet vi hur det kommer att sluta. Det blir en total katastrof!
Väg dig själv varje dag
Vi får inte bli besatta. Det finns människor som kommer att kosta lite mer och andra, det blir inte komplicerat alls. Vi måste tänka att vi alla kan uppnå det, men alltid med tålamod och uthållighet. Så, det är värdelöst att väga dig själv varje dag. Lämna skalan åt sidan, för om du använder den varje vecka kommer du att märka förändringarna mer och de kommer att motivera dig mycket mer att fortsätta med dina syften. I dessa fall är det inte bara vikten utan också muskeln. Om du vill se mer kortfattad information, vidta åtgärder var 15: e dag.
Sluta aldrig äta
Det är fortfarande människor som tror att de kommer att gå ner i vikt genom att sluta äta. Tja nej, tvärtom. Dessutom är det inte bra att vi slutar äta, eftersom det kommer att påverka vår hälsa. Vi måste äta fler gånger om dagen men i mer fördelade mängder. Både vår kropp och vår hjärna behöver mat för att kunna fungera perfekt och prestera mer än någonsin. Så det rekommenderas att äta cirka 5 gånger om dagen.
Cravings
Det av gå på en diet över nattenkan det få vissa konsekvenser. Utan tvekan kommer söta eller salta begär att vara dagens ordning. Även om vi alltid kan lura kroppen med andra alternativ. Glöm mellanmål under dagen de suget. För även om du tycker att "för lite händer det" kommer vi att ge kroppen fett eller kalorier i allmänhet som det inte behöver. Välj hemlagade desserter som är sockerfria och gjorda med speciella mjöl. Du behöver inte ge upp en saftig sötsak, du måste bara veta vad den är gjord av.
Helgen bingeing
Även om din dietist tillåter dig att njuta av en dag, något gratis vad gäller måltider, betyder det inte att du går överbord. Du måste alltid göra det med huvudet för att kunna se resultaten så snart som möjligt. Ja det är sant att ja hela veckan följer du en strikt diet, på helgen kan du ha något ur lådan. Kom ihåg att alltid i små mängder. Det är bäst att ta begäret både på morgonen och vid middagstid. Vi glömmer bort de stora söta på sen eftermiddag.
Lätta produkter
Det finns fortfarande många människor som blint tror på productos ljus. Ja, det är sant att de har färre kalorier, men de gör det. Ibland, om en ingrediens tas bort från dessa typer av produkter, kommer de att lägga till en annan som kanske inte är den bästa lösningen heller. Det är därför vi inte heller bör missbruka. De är lätta och med mindre kalorier, det är sant men inte för att skämma bort oss själva med dem.
drycker
Både Sockerhaltiga drycker som alkohol har många tomma kalorier. De matar oss ingenting men de ger oss mycket extra kalorier. Det är därför vi måste eliminera dem helt. Ja, vi kommer inte att tillåta undantag här. Vi håller fast vid vattnet och med hemlagad juice eller smoothies gjord av färsk frukt och grönsaker.
övning
Vi måste träna på rätt sätt att gå ner i vikt. För att göra detta kommer vi att fråga i vårt gym vad vi vill uppnå så att de kan sätta oss i en bra rutin. Vi kan inte göra 15 minuters intensiv träning och sedan vara utmattade. Vi måste gå på ett sådant sätt att vi kan uthärda åtminstone en halvtimme. Aerobiska aktiviteter och konditionsträning på ett löpband kan vara perfekta alternativ.