Det goda vädret är här, och det verkar för oss alla att det är dags att göra stora ansträngningar för att visa upp en bra kropp på stranden. Men med dagens stressiga och krävande livsstil blir det mer och mer viktigt att ta hand om dig själv. Det kan har en passande kropp och att det samtidigt är mycket hälsosamt, vilket kommer att ge oss stora fördelar.
Vi ger dig några riktlinjer eller tips att följa när du beslutar har en hälsosam livsstil, som har en direkt inverkan på hur vi ser ut och känner. Om du följer dessa tips kommer du inte bara väl till sommaren utan du kommer att göra det till en livsstil som ger dig hälsa och ett lyckligare sinne.
Gör sport
El fysisk träning det är en av de viktigaste delarna av ett hälsosamt liv. Det hjälper oss att nå den ideala vikten, håller oss mer flexibla, aktiva och starka och påverkar också vår mentala hälsa, eftersom det ger endorfiner och en större känsla av säkerhet i oss själva. Aerob träning som att gå, springa, elliptisk eller cykla bör utföras flera gånger i veckan. Vi måste också ta hänsyn till vikten av styrketräning, vilket ökar musklerna och ökar ämnesomsättningen.
Om du är en av dem som är lata att gå på gymmet, försök att registrera dig med en vän för att stödja varandra, så får du se hur det är lättare tillsammans. Om inte, är ett annat bra alternativ att gå en promenad, ungefär en halvtimme eller en timme om dagen, detta hjälper dig att komma i form och ge dig många fördelar som det ger oss, som bland annat att förhindra osteoporos, demens och depression.
Fortsätt och börja göra sport så får du se hur du börjar må bättre!
Avkoppling och vila
El stress påverkar vår skönhet och i vårt humör och till och med gör oss mer benägna att sjuka. Det är därför avkoppling och vila är absolut nödvändigt för att kroppen ska ladda. Att göra yoga eller pilates två gånger i veckan hjälper oss att fokusera. Dessutom kommer vi med fysisk träning att vila bättre på natten. Vi måste också undvika att ta med oss hem, eftersom det här är vårt personliga viloplats. En avslappnad person har en bättre hy och mindre ångest, en av anledningarna till att vi äter för mycket. Du behöver inte vara en trollkarl för att göra magi, följ dessa knep: vila, motion, avkoppling ... och du kommer att se hur allt går bättre.
Hälsosam mat
Om vi spelar sport och inte tar hand om vad vi äter, kommer vi inte att ha en frisk kropp oavsett hur hårt vi försöker. Ät balanserat Det är det viktigaste utan drastiska dieter som saktar ner ämnesomsättningen. Du bör äta livsmedel som är rik på näringsämnen men låga i kalorier, såsom grönsaker, frukt eller magert kött. Att konsumera två liter vatten om dagen hjälper till att avgifta kroppen och inte samla vätskor. Att ändra matvanor för hälsosammare mat är något som kommer att förändra vår kropp och vår hälsa.
Ut dåliga vanor
Även om vi njuter av oss då och då, är sanningen att det finns vissa dåliga vanor att sluta åt sidan. Alkohol, rökning och konsumtion av mycket bearbetade och sockerhaltiga produkter är viktigt om vi vill förändra vår livsstil. Det är en av de svåraste delarna, eftersom de vanligtvis är ingrodda vanor på grund av det beroende de medför, men det kan göras.
beständighet
Det är värdelöst om vi föreslår allt detta om vi slänger allt i en vecka och återgår till gamla vanor. Vi kanske misslyckas en dag, men det viktiga är att sätta korta och långsiktiga mål, att uppnå dem lite efter lite. Att gå ner i vikt kommer att motivera dig och se friskare och starkare ut också. Ja du gör en planering För att sätta upp mål kommer du att ha ett tydligt mål, så det hjälper dig att vara konsekvent.
Extra hjälp och resurser
För närvarande har vi många resurser för att uppnå en hälsosam livsstil som når våra mål. De markera där es är ett läkemedel som är känt för sina kapslar, som inte kräver recept och säljs på apotek. Hjälper dig att gå ner i 50% mer vikt än enbart diet. Indikeras för personer med ett BMI som är större än eller lika med 28. Det ska användas i kombination med en fettsnål diet och fysisk aktivitet. alli har en kliniskt bevisad effekt i 100 studier med mer än 30.000 XNUMX patienter. Dessutom nu har de också Allices kontor, en webbplats som kan nås gratis, och där varje användare kan berätta sitt fall och får råd dagligen. Idéer för hälsosamma måltider och kalorifattiga måltider, information om användbara produkter, tips, motivationer. För att hjälpa dig att uppnå dina mål i ditt nya hälsosamma liv.
Vad väntar du på! Gå in på allices kontor eller registrera dig med din e-post och upptäck alla råd och hjälp som väntar på dig
Juridisk varning:
alli 60 mg hårda kapslar (Orlistat)
alli är indicerat för vuxna med ett BMI på 28 eller mer och bör användas tillsammans med en diet med lågt kaloriinnehåll och fett.
Om du vill veta mer kan du besöka webbplatsen där, där de erbjuder all slags information och besvarar frågor.
Läs anvisningarna för detta läkemedel och kontakta apotekaren.
Inlägg sponsrat av GSK CHC