Vi är på väg att börja julhelgen, fulla av evenemang, fester och familjesammankomster där excesser florerar. Alla utgör en hälsorisk på alla sätt. För överskott är aldrig bra vare sig det är i kosten, i konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, på festerna eller i slöseri med pengar i gåvorna.
Sammantaget är det en stor källa till stress, trötthet och missbruk för kroppen, som måste göra extra arbete på bara några dagar. För att undvika konsekvenserna i början av året och behöva börja på fel fot, notera dessa tips för att klara decembers excesser. För jul är inte synonymt med överdrift, även om det är det de försöker sätta press på oss.
Hur man undviker överdrifterna i december
Det bästa sättet att hantera överdrifterna av dessa helgdagar är att förhindra att de inträffar. Det vill säga, varför leta efter ett botemedel mot en stor hetsätning Det lämnar dig med en dålig kropp, en natt av fest som får dig att gå upp utan att vilja något annat eller en enorm ekonomisk kostnad som kommer att lämna dig låg för resten av månaden. För att inte behöva leta efter ett botemedel är det bäst att förebygga och därmed undvika de efterföljande konsekvenserna.
Planera dina utgifter
En av de största överdrifterna som begås i december är den ekonomiska. Mellan presenter, middagar med vänner, fester och allt som hör med att fira jul, kan utgöra en betydande finansiell kostnad. Och det finns inget som belastar dig mer än överutgifter. Lite i taget låter vi oss ryckas med av konsumtion, för detta skapas dessa spektakulära reklamkampanjer.
Vilket utan tvekan gör att det verkliga förnuftet förlorar av dessa partier. Det vill säga att umgås med nära och kära och uppskatta att vi är här och nu, oavsett materiella saker. Det betyder inte att gåvor eller speciella middagar ska tas bort. Du måste bara planera väl så att utgifterna inte är ett problem. Inte för att det är dyrare det blir bättre, sök, jämför och design effektiva och rimliga köp.
Överdrifterna i högtiderna
På julen firas det runt ett bord fullt av mat, dryck och dåtidens godis. Det är svårt att behärska sig inför så många frestelser, men det är absolut nödvändigt om man inte vill betala konsekvenserna senare. Överskott av mat eller alkohol, kan orsaka många medicinska problem. Ät med måtta, njut av en skål med dina nära och kära och undvik besväret med decembers överdrifter.
Träna och håll dig till rutiner
Däremot är det mycket viktigt att inte helt tappa de rutiner som etablerats under året. Gör sport Det är det bästa sättet att leva ett hälsosamt liv året runt, även vid jul. Träna regelbundet och intensifiera din träning lite dagarna före och efter en hetsätning. Så du kan minska effekterna av överdrifter när du äter fet mat eller julgodis.
Har du missat en måltid? Straffa inte dig själv
Om det visar sig att du inte har haft bra resultat efter att ha försökt att inte äta för mycket av måltider eller försökt att inte spendera för mycket på presenter, slå inte dig själv. Livet ska njutas och julen är en tid värd att fira. Var förlåtande mot dig själv straffa inte dig själv om du äter lite för mycket. Gör upp de andra dagarna genom att äta väldigt hälsosamt, träna och avgifta kroppen från alla överdrifter, på ett hälsosamt sätt.
Utan orealistiska mål, för att inte drabbas av senare avvisning av dig själv för att du inte har uppfyllt dem. Och över allt, njuta av julhelgen utan att vilja styra Även den minsta detalj. För stress är en av julens största negativa hälsokonsekvenser.