Att gå ner i vikt efter 40 är inte lätt, inte lätt, varför inte säga det. Förutom personlig ansträngning, hormonella hinder måste beaktas och alla förändringar som sker internt, gradvis och med liten medvetenhet. Det kan tyckas som en bluff, det är möjligt att du fram till nu trodde att det var något överdrivet, men om du befinner dig i din karantän har du upptäckt att kilona inte längre är så lätt att gå ner.
Det som fram till för några år sedan var relativt lätt att uppnå, att gå ner några kilo utan för mycket ansträngning i de flesta fall, vid 40 blir något betydligt mer komplext. Nu är detta inte en omöjlig sak och du behöver inte ge upp. Inte mycket mindre, alltså det är bara att ändra vissa vanor och ta hänsyn till följande nycklar.
Gå ner i vikt efter 40
Varför är det svårare att gå ner i vikt efter 40? Orsaken är metabolisk och hormonell, ämnesomsättningen saktar ner och det tar mer tid att bränna fett, vilket leder till större ackumulering av dem. Dessutom förloras muskelmassan med åldern och det leder till en lägre fysisk form. Det vill säga att kilona är mer märkbara eftersom de inte förvandlas till muskler så lätt.
För att stoppa det måste du vara medveten om att din kropp igen har förändrats. Det finns många livsfaser där kvinnans kropp förändras, med varje hormonstadium i princip. Karantän markerar början på en av de viktigaste övergångarna, den som leder till klimakteriet. Att vara uppmärksam ger dig kraften att behålla en hälsosam vikt, bra kondition och ett järntänk.
Kort sagt, den första och viktigaste av nycklarna till att gå ner i vikt efter 40 är, älska dig själv som du är. Din kropp är ditt tempel, ditt hem, din tillflykt under hela ditt liv. Ta hand om dig själv för att må bra, men utan att äventyra din hälsa genom att låtsas om något som inte längre kan vara. Din tonårskropp kommer aldrig tillbaka nu är din form annorlunda och du måste arbeta för att hitta den bästa versionen av dig själv i detta skede.
Habitförändringar som hjälper dig att gå ner i vikt efter 40
Nycklarna till att gå ner i vikt efter 40 de är i princip 3:
- Ät mindre och bättre: Med ett mer stillasittande liv och en långsammare ämnesomsättning är det inte nödvändigt att konsumera så många kalorier som tidigare. Konsumera mer måttliga portioner, äta flera måltider om dagen och välja alltmer naturliga och hälsosamma livsmedel.
- En bra paus: Att sova bra är viktigt, det är inte ett skämt att det sägs att dåligt att sova gör dig tjock. Även om det inte är något bokstavligt, så är det verklighet, för när du sover dåligt är du mer stressad och du är mer benägna att äta för mycket under dagen.
- Gör en typ av övning: Träning, övningar och sportarter det finns många, men de som hjälper dig mest att gå ner i vikt efter 40 är kombinerade konditionsträning och styrketräning. Cardio hjälper dig att bränna kalorier och styrketräning tonar dina muskler. Regelbunden styrka och konditionsträning är nyckeln till att gå ner i vikt i detta skede i ditt liv.
40, ett komplext stadium
Att gå upp i vikt när du närmar dig eller passerar karantän är normalt, så det är hälsosammare och mer naturligt att acceptera denna nya kropp och anta den med mognad och kärlek till dig själv. Det som är mycket viktigt är låt det inte gå ur hand, för att gå ner i vikt är nu väldigt komplext och det kan bli en okontrollerad situation. Träna regelbundet, börja varje dag i några minuter. Om du inte har gjort det ännu, upptäck yoga, Pilates och guidad meditation, de är dina stora allierade.
Hitta det bästa sättet att äta hälsosamt, med förändringar i vanor som hjälper dig att gå ner i vikt och uppnå en hälsosam fysisk form. Men undvik restriktiva dieter, förutom att de är ineffektiva i de allra flesta, du riskerar att återhämta dig och gå upp mer i vikt. Och sist men inte minst, älska dig själv, älska din kropp och njut av detta nya skede i ditt liv.