Jag ser fram emot stranden !! Och säkert många av er njuter redan av sommaren, sola i poolen eller på stranden. Vilken avund !! För att inte försumma en enda dag på stranden ska jag ge dig i dag 10 enkla recept att äta mycket hälsosamt på stranden, för vi får inte sluta ta hand om oss själva. Förutom dessa recept de hjälper dig förbättra din solbränna längre.
Morotsallad med tonfisk
Det är en av mina favoritsallader både på grund av hur bra den är och hur lätt den är att göra. Betakaroten i morötter hjälper oss att förbättra vår bruna färg eftersom sola är mycket snabbare. För att förbereda det rivar vi med hjälp av ett rivjärn Morötter 4 i en skål så lägger vi till två burkar naturlig tonfisk. Krydda med lite olivolja, salt och balsamvinäger. Läckra !!
Naturliga fruktjuicer
På dessa stranddagar, glöm inte att vara hydratiserad hela tiden, förutom dricksvatten (2 liter om dagen), glöm inte att förbereda fruktjuicer. Lämna dem redo innan du lämnar hemmet med din favoritfrukter (ananas, apelsin, persika, jordgubbar, bananer ...) och med mycket krossad is så att den förblir fräsch. Läckra och uppfriskande !!
Avokado och torkad fruktsallad
Vi förbereder denna sallad med en avokado och med nötterna som vi vill ha. Jag rekommenderar att du förbereder den med valnötter. Skala avokadot och skiv det. Lägg till krabbpinnar, fetaost och en aning valnötter. Mycket hälsosam !!
Blandade smörgåsar
Som ett snabbt och enkelt mellanmål är smörgåsar mycket populära. Kombinera i dina smörgåsar proteiner och grönsaker, med kalorifattiga korvar som kalkon, kyckling, tonfisk, etc ...
Avokado Gazpacho
Denna gazpacho är väldigt uppfriskande och utsökt. Lägg i dokumentförstörarens glas 4 tomater, en gurka och ett glas vatten. Blanda allt och tillsätt en touch av olivolja och vinäger. Fortsätt att slipa och passera blandningen genom en sil. Lägg till denna gazpacho bitar avokado och färsk ost och krydda den med krossade basilikablad och ett stänk av olivolja.
Tomat- och mozzarellaspett
Vi behöver lite körsbärstomater, spettpinnar och mozzarellapärlor. Skär tomaterna i hälften och lägg dem på spettpinnen. Lägg sedan mozzarellaen. Ge det en aning arom med en olja med hackad gräslök.
Vattenmelon Gazpacho
Förbered i en kvarn tomater, gurka och två vattenmelonskivor, lite olja och salt. Krossa allt, sila det och lägg det till vila i kylen med en isbit. Du kan dekorera den med bitar färsk ost.
Mycket kallt te
Förutom vatten och juice är en annan drink som är viktig för mig på sommaren te. Det är fantastiskt, det är renande, släck törsten och håll linjen. Förbereda grönt te med en aning pepparmynta, Morisk stil och låt den svalna i kylen så att den blir väldigt kall.
Pastasallad
Det är en annan av sommarens väsentligheter. Du kan laga en mycket lätt pastasallad som har: pasta, körsbärstomater, färsk ost och bitar av kalkon. Klä salladen med ett stänk av olivolja och äppelcidervinäger.
Frukt
Glass finns alltid på sommaren, men vi borde inte bara ha den här typen av efterrätt. Passa på att äta säsongens frukt som är utsökt. Gör din dagliga frukt som melon, vattenmelon, nektariner, ananasOsv ...
Kall melonsoppa
Älskar det!! Jag förbereder den genom att krossa en halv melon, lägga till några kvistar pepparmynta och några bitar av melon. Låt det svalna i kylen och ta det väldigt kallt. Läckra !!
Som du kan se på sommaren kan vi också ta hand om oss själva var vi än är. Det här är mina favoritrecept att ta med till stranden. Vilka är dina?