Även om vi aldrig har tänkt på det så här finns det också mat för att lyfta humöret. Eftersom de låga nivåer som vi ibland får kan ha olika ursprung. En av dem kan bero på brist på näringsämnen. Var och en av de tio livsmedel som vi nämner för dig idag skulle komma in där.
många livsmedel som påverkar vårt humör. De kommer att stimulera produktionen av serotonin och vår hjärna kommer att ge oss en känsla av ett vitalare tillstånd. Så skriv ner följande livsmedel eftersom de är nyckeln till vårt välbefinnande, både fysiskt och emotionellt.
Chokladen
Vi kunde bara börja med choklad. Det är en av nycklarna till att kunna avvärja dåligt humör och lyft ditt humör direkt. Varför, för det har avslappnande och lugnande effekter. Men ja, försök att inte gå överbord på grund av kosten. Dessutom kan du alltid välja en som har höga doser kakao. Ju renare, mycket friskare.
jordgubbar
Frukt och grönsaker är nyckeln till vår kost, så det är inte förvånande att de är som favoriter för att lyfta vårt humör. I det här fallet börjar vi med att prata om jordgubbar. Som han folsyra så många vitaminer är de som finns i dem. Dessutom har de kalium som håller oss borta från det tillstånd av nerver som vi ibland lider av.
nötter
Valnötter, som en av de stora nötterna, måste alltid vara i vår kost. De har bra antioxidanter, förutom att de har växtbaserade fetter som Omega 3, som kommer att skydda vårt hjärta. Men förutom att vara perfekt för hälsan i allmänhet, är det också perfekt för vårt humör i synnerhet. Bland alla dess stora fördelar har den selen som får vår humör att stiga.
Fisk
Fisk är en annan mat att tänka på. Utan tvekan, mer balanserade dieter de har honom alltid på tallrikarna. Det sägs att alla som konsumerar fisk regelbundet kommer att avvärja depression. Det har också Omega 3, särskilt tonfisk, makrill eller sardiner, bland andra.
Mejeri
Även om många människor flyr från dem är det sant att i det här fallet mejeriprodukter också är en annan mat för att lyfta humöret. De är de mest varierade och du kan alltid välja den som bäst passar din smak eller din kost. De har vitaminerna A, B eller D. Förutom dem är de också närvarande mineraler och aminosyror. Det kommer att vara det senare som förbättrar vårt humör.
körsbär
Liksom jordgubbar är körsbär också en av de läckra snacksna. Men inte bara det, men det presenteras med stora fördelar för kroppen och hälsan. De har vitaminerna A, C och E, förutom mineraler som kalium, järn, folsyra eller magnesium. Det sägs om dem det har antiinflammatoriska egenskaper.
Ananas
I de allra flesta dieter anses ananas vara ett av de bästa alternativen. Eftersom det har en sammansättning av vatten som bekämpar vätskeretention. Men det har också andra egenskaper som att tack vare det hjälper det oss att minska ångest och vi kommer att känna oss lugnare. Det sägs att om du vill somna på natten, glöm inte att ha ett par ananasskivor.
Spenaten
När vi nämner spenat måste vi också prata om alla de stora fördelarna de har. Bland dem vitaminer, mineraler och låg fetthalt. Men dessutom har de höga halter av folsyra, vilket det kommer att hålla vårt goda humör balanserat.
Havren
Om du letar efter en komplett spannmål är detta havregryn. Har protein såväl som mineraler eller fibrer. För allt detta tar det oss bort från trötthet och de upp- och nedgångar som vi vanligtvis har när det gäller energi. Om du vill ha ett optimalt humör måste du konsumera lite av det varje dag.
honung
För både skönhet och vår hälsa har honung varit och är alltid närvarande. I det här fallet kommer en liten mängd av det att höja vår serotonin. Något grundläggande som vi behöver vara och känna oss mer energiska än någonsin.