Öka vår ämnesomsättning på ett enkelt och naturligt sätt

Det sägs alltid att vi måste påskynda ämnesomsättningen om vi vill gå ner i vikt lättare och snabbare. Du kanske har hört det, men du kanske inte vet det riktigt vad menar de med ämnesomsättning.

Därefter berättar vi vadvad är det exakt, hur kan vi öka det och aktivera det med vissa enkla vardagliga aspekter som du kommer att lära dig just nu.

Det är viktigt att vara aktiv för att påskynda ämnesomsättningen, även om vi inte får glömma hur viktigt det är att vila ordentligt på natten sova 8 timmar så att våra biorytmer kontrolleras.

Vad är ämnesomsättning

Det är en uppsättning fysiska och kemiska processer i vår kropp som är direkt relaterade till energiförbrukningen. En av dess funktioner som matsmältning, andning, blodcirkulation eller kroppstemperatur.

Det vill säga de är alla de åtgärder som kroppen måste utföra för att allt ska fungera ordentligt.

Metabolism och viktminskning

Basal metabolism är den typen som reglerar mängden kalorier som vår kropp bränner för energi och funktion. Så om det inte fungerar på bästa sätt kan det få oss att gå upp i vikt lätt oavsett vad vi äter.

Basal metabolism Det kan få oss att gå upp i vikt utan att vi vill, men vi har några tips för naturläkemedel som kan hjälpa dig att öka och påskynda det så att det inte händer.

Påskynda din ämnesomsättning på ett enkelt sätt

Nästa säger vi dig hur kan du öka att bränna kalorier med enkla knep och huskurer, dagliga åtgärder som får dig att gå ner i vikt om du är konstant.

Drick mer vatten

Det är lika enkelt som att uppmärksamma mängden vatten vi konsumerar, alla läkare rekommenderar bDrick två liter vatten om dagen i 24 timmar. 

Drick små sippor vatten hela dagen från det ögonblick vi står upp på fastande mage tills vi lägger oss kommer de att hålla vår kropp hydratiserad, aktiv, ren toxiner och förhindra vätskeretention.

Om dricksvatten tråkigt kan du göra dettillsätt citronsaft, estevia, ta det varmt eller kallt. Bär en flaska vatten för att dricka hela dagen.

Undvik att vara stillasittande

En av våra fiender för metabolism är det stillasittande livsstil. Det får vår kropp att gå i ett tillstånd av lugn och passivitet.

Om du har ett kontorsjobb där du sitter långa timmar om dagen kan det sakta ner din kropp avsevärt. Så vi råder dig att göra följande:

• Stå upp var 30: e till 40: e minut i några minuterJa, gör sträckor eller något snabbt ärende.
• Detta kommer att göra vår hälsa bättre, eftersom det direkt kommer att påverka kvaliteten på vår ämnesomsättning på ett positivt sätt.
• Sport minst tre gånger i veckan, övningar med hög eller medelintensitet.

Sov gott

Vikten av att vila, att kroppen på natten återställs på något sätt så att nästa dag kan du få tillräckligt med styrka och energi för att klara av alla aktiviteter.

Nattens vila måste vara tillräckligt vilsam och hållbar för att vara av kvalitet.

Vår kropp följer några biorytmer definierade av solljus, när solen går ner saktar vår rytm och aktiveras igen när den stiger igen.

Om du lider av sömnlöshet rekommenderar vi meditation eller avslappningsterapier, minst en timme innan du går och lägger dig. Drick inte koffeinhaltiga drycker eller håll dig borta från elektronik eftersom de kan ingripa i vår vila.

Ät fem gånger om dagen

Att hoppa över en måltid kan vara mycket skadligt för vår kroppAv den anledningen rekommenderar de oss alltid att äta många gånger om dagen och inte mycket.

• Ät 5 måltider om dagen, mat hälsosam, näringsrik och tillfredsställande, men inte för att vara för full.
• Maten tillsammans med vattnet som vi konsumerar under dagen kommer att hålla vår ämnesomsättning konstant hela dagen.

Lägg kryddor till dina måltider

De kan vara aktivatorer för basmetabolismenHan, dessutom finns det några som cayenpeppar vilket är en av de bästa kryddorna för att stimulera kroppen. Mer magsaft utsöndras, ökar kroppsvärmen och bränner mer kalorier.

Vi måste konsumera det medvetet eftersom det kan irritera matsmältningskanalen.

Ingefära såväl som kanel, De är också stimulantia, matsmältningsmedel och diuretika, förutom afrodisiakum, några underbara alternativ för att förbättra vår ämnesomsättning.