Har du ångest över att äta på natten? Det är något som händer mer än vi tror och det är att vi ibland inte ger det den betydelse det har, för det gör det verkligen och vi måste behandla det så snart som möjligt. Så för att sätta de bästa lösningarna är det alltid bekvämt att veta vad som kan orsaka den där känslan av konstant hunger när natten faller.
Det är också känt som "nattätarens" syndrom. För det är inget som kan hända i rätt tid, men när det väl kommer in i vårt liv verkar det som att det vill stanna längre än förväntat. Vi kan säga om det att det är en störning som bör ges den vikt den vill stoppa den. Vi berättar allt du behöver!
Hur vet jag om jag lider av ångest över att äta på natten?
Som ni vet kan ångest yttra sig på olika sätt, men i alla sägs det att det är ett svar på någon form av stimulans, att man väcker kroppen på olika sätt också. Men idag ska vi fokusera på att veta om jag har den där ångesten som får mig att äta mer på natten och vid tidpunkter som inte stämmer överens:
- På morgnarna och till sent på lunchtid du kommer inte att vara hungrig. Så du hoppar över frukosten helt och hållet.
- Efter att ha ätit middag, du har mycket mer lust att äta, men på ett okontrollerat sätt, särskilt vadslagning på de mest kaloririka livsmedel.
- När du har ätit allt du vill, du kommer inte att kunna sova Vid benet löst.
- du vaknar med skuld för att ha fått i sig en sådan mängd mat i gryningen, men du gör det igen nästa dag.
- mycket humörsvängningar De är mer än uppenbara.
Varför händer allt detta? Därför att personen går igenom en fas av stor stress vilket leder till ångest och om det inte kontrolleras kan det utlösa ett större eller mer oroande problem som depression. Vi kommer ihåg att om det sker i rätt tid finns det ingen anledning att vara orolig, men ja, om de upprätthålls över tid.
Varför uppstår syndromet "nattmat"?
Vi har precis nämnt det och det är det här syndromet Det kan dyka upp när vi är under stor stress under en längre tid och det finns ingen lösning. Vi tror att om vi levererar dessa förmodade drifter att äta okontrollerat, kommer vi att gå bort från alla bekymmer eller orsakerna till den stressen. Utan att inse att vi matar den och bokstavligen. Så, det som ger oss glädje för ett ögonblick kommer att bli en stor slinga som kommer att få vår hälsa att lida. Vi tror att ätandet lindrar våra åkommor som känslan av tomhet eller sorg och andra negativa känslor, men det är egentligen tvärtom.
Vad ska man göra för att åtgärda det
Det är inte lätt, det är sant. För vi har ett psykiskt problem som påverkar vår vila men också vår kost. Så det första är att alltid be om hjälp från en specialist. Psykologen kommer att vara en av dina bästa allierade i denna fråga. Men under tiden kan du följa dessa tips:
- Försök tvinga dig själv att äta något till frukost, eftersom du på detta sätt kan ändra mönstren. Tanken är att satsa på protein, tillsätta lite frukt och kolhydrater i form av bröd eller flingor. Det behöver inte vara en stor mängd, eftersom du gradvis kan öka den lite i taget.
- Respektera även mitt på morgonen och mitt på eftermiddagen, men tillsätter naturlig yoghurt eller frukt.
- Träna varje dag och även andnings- och meditationsövningar är en annan stor hjälp för att hålla stressen borta.
- Undvik att börja äta fet eller söt mat när du tror att du måste äta något. Vad sägs om några morotsstavar med lite hummus? en frukt igen eller en gelatin och naturell yoghurt med en näve nötter kan vara bra alternativ.