За здраву исхрану неопходно је имати здраву оставу. Не само да би могао да избегне искушења, већ и. Ако не, зашто почети боље јести? То је питање које почиње променом навика. Односно, морате да урадите вежбу пре свега, да будете свесни да заиста желите да једете боље и који су то прави разлози.
За своје здравље, за усклађивање са својим интересима, за животну средину, све су то ваљани разлози који се међусобно допуњују. А све то подразумева промену одређених навика које на крају постају бољи начин живота, природнији, а пре свега здравији. Тако, почните тако што ћете имати здраву оставу То је најбољи начин да вас охрабрим да једете боље.
Шта би требало да буде у здравој остави
Знате да желите да једете боље и здравије. Такође знате да је правилна храна код куће кључ за постизање тога и избегавање искушења или грешака. Али такође је сасвим нормално имати сумње у то шта се сматра здравим у погледу хране то значи. Због тога је поседовање основних појмова о храни неопходно за здраву оставу. Обратите пажњу на то које намирнице не смете пропустити код куће.
свежа сезонска храна
То што су сезонски значи да су то намирнице које су на оптималној тачки сазревања. Ово имплицира да сама храна ће имати бољи укус, текстуру и састав. Али осим што је боља, сезонска храна је јефтинија, што додаје плус вашој здравој остави. Свежа храна укључује поврће, као што су поврће, воће, месо и риба.
Интегралне житарице
Угљени хидрати су неопходни за здраву исхрану, мада је увек боље изабрати житарице од целих житарица. У здравој остави не можете пропустити тестенину, пиринач или интегралне житарице. Хлеб од житарица као додатак доручку, тестенина од интегралног брашна боље за ручак и интегрално брашно за припрему здравих јела.
Махунарке
Ниједна остава не би требало да прође без махунарки, јер су оне једна од најздравијих група намирница. Махунарке се могу кувати на много различитих начина и стога су савршене за јело у било које доба године. Можете кувајте их у чорби да се загреју у зимским месецима, у салатама како би лети имали комплетан и здрав оброк, па чак и припремили оригинална јела на бази поврћа, попут крокета или хамбургера.
Јаја
Протеини су неопходни за добру, здраву и комплетну исхрану. Протеине можете пронаћи у многим намирницама, али мало као нутритивно потпуни, као што су јаја. Сада, да их кувате, увек бирајте најлакше опције, на жару, кувано, у француском омлету или меко кувано.
Екстра дјевичанско маслиново уље
Масти вам не могу недостајати храњење, али увек морају бити здраве масти. Можете бирати између многих намирница да бисте добили масноће које су вашем телу потребне, као што су авокадо, ораси или масна риба. Али најбржи и најздравији начин је узимање екстра девичанско маслиново уље, наше течно злато. Конзумирајте га умерено и кад год је могуће сирово.
Чисти какао
какао је основа чоколаде и сам по себи је веома здрава храна због свог важног нутритивног састава. Оно што није здраво је млечна чоколада пуна шећера која изазива зависност. Али имати унцу чоколаде са највећим могућим процентом какаоа је, поред здравог, и дозвољено задовољство. Имати ову врсту хране код куће помоћи ће вам да ублажите жудњу у тренуцима анксиозности због хране.
Ово су неке од намирница које не можете пропустити у здравој остави. Али запамтите, није важно само шта једете, већ и како то једете. Што је храна природнија и мање обрађенамного је здравије. Откријте укус природне хране и јело ће бити задовољство за ваша чула и предност за ваше тело.