Откријте интуитивну исхрану и престаните са дијетом

Интуитивно храњење

Размишљање о дијети је можда прва препрека коју можете пронаћи када желите да смршате. Постоји нешто суштинско у том термину што чини у мозгу се покрећу одређени механизми због којих се осећате као да једете ствари које обично не једете, попут слаткиша или чоколаде. На крају крајева, помисао на дијету чини вас одједном гладнијим и гладнијим него икад.

Из тог разлога, стручњаци толико инсистирају на важности размишљања о исхрани као о промени навика, учењу да се правилно храни да бисте смршали и, што је још важније, елиминисању концепта дијете из ума. Ово је интуитивна исхрана, начин повезивања тела и ума помоћу којег ћете научити да разумете сигнале глади у право време.

Шта је интуитивна исхрана

ввв.бехиндтхеленс.цом.ау

Шта се дешава у мозгу када одлучите да идете на дијету? Готово одмах почињете да осећате глад, јер сами себи намећете рестриктивну дијету, уз коју ћете патити и уз коју нећете моћи да једете оно што волите. Наиме, За скоро све, дијета значи гладовање. и стога, када донесете ту одлуку, инстинктивно се припремате да престанете да једете одређене ствари.

Проблем је у томе што код већине људи тај осећај гладовања на дијети почиње практично у тренутку доношења одлуке. Што се више претвара у неуспех него што је најављено. Тако, ако тражите начин смршати дефинитивно, без гладовања и без оптерећења дијетом, интуитивна исхрана је за вас.

Ова филозофија се састоји у томе да научите да слушате стварне потребе тела и да једете свесно да бисте их правилно задовољили. Односно, ваше тело вам стално шаље сигнале, када му је потребна енергија тражи угљене хидрате, као што тражи гвожђе и друге хранљиве материје. У тој поруци ваше тело јасно тражи од вас нешто, оно што морате учење је да га идентификујемо и да не упаднемо у замку нездравих производа. Интуитивна исхрана се заснива на овим стубовима који ће вам помоћи да боље разумете од чега се састоји ова филозофија.

  1. скини из главе идеја да буде на дијети
  2. слушајте своје тело и знаци који вам говоре да сте гладни
  3. промена лош однос са храном
  4. научите да откријете ситости
  5. Љубав, брига и поштуј своје тело
  6. буди фин према теби себе и са својим емоцијама
  7. Негује ваше тело да брине о вашем здрављу
  8. Престаните да бојкотујете храну не бројите калорије

Како применити ове кључеве у свакодневном животу

Интуитивна исхрана се заснива на принципу да је тело у стању да вам каже шта му је потребно. Само треба да научите да је слушате и да правилно идентификујете сигнале и што је још важније, увек бирајте најздравију опцију. Ако осећате глад не губите време покушавајући да преварите тај осећај. Не радите против својих потреба, научите да бирате најбоље за своје тело као свој дом, свој храм који јесте.

Такође је веома важно да научите да уживате у храни, а да се не осећате кривим када поједете нешто што сами себи забрањујете. Дакле, у интуитивној исхрани нема ограничења, јер ако не можете да једете оно што заиста волите, нећете моћи да уживате у стварима које још не знате. коначно, поштуј своје тело, избриши све коментаре штетно за њега и научите да га волите таквог какав јесте, јер вам тело омогућава да живите, ноге да ходате, руке да грлите друге људе.

Све добро што вам даје ваше тело је оно што заслужује да добијете и најбољи начин да се о томе бринете је да га волите, слушате и правилно храните. Храна је неопходна за живот, научите да уживате у природној храни из земље, њеним укусима, облицима и текстурама. Пробајте нову храну и видите како их ваше тело асимилује. Слушајте га, волите га и једите интуитивно, тако да више никада не морате да држите дијету.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.