Магнезијум је есенцијални минерал за људско тело, јер је укључен у више од 300 биохемијских процеса у телу. Међу неким од многих његових функција, магнезијум је неопходан за правилну функцију нерава и мишића. Осим тога, омогућава да откуцаји срца остану константни и помаже у јачању костију.
Да би се задовољиле нутритивне потребе магнезијума, потребно је хранити се здраво, разноврсно и уравнотежено. Будући да се овај минерал може добити из хране као што је врло тамнозелено лиснато поврће, ораси, неко воће као што је нпр банана или кајсија, млеко, соја или пиринач, између многих других.
Укључите све ове намирнице у своју исхрану на уравнотежен начин и моћи ћете да подмирите своје потребе за овим минералом толико важним за здравље људског тела. Да вам дам идеју, магнезијум је четврти најзаступљенији минерал у вашем телу, што значи да недостаци могу изазвати озбиљне недостатке у природним биохемијским процесима. Желите ли детаљније знати које су предности магнезијума? Рећи ћемо вам о њима у наставку.
Предности магнезијума, фундаменталног минерала
Телу се мора дати оно што му је потребно да би могло да функционише, баш као што у аутомобил стављате бензин, уље и друге течности које омогућавају његов механизам да ради исправно. Храна је бензин људског тела, свака група намирница пружа низ есенцијалних хранљивих материја. Тако, људска исхрана мора бити разноврсна, јер се из свих намирница добија нешто важно.
Конкретно, у случају магнезијума, значај је од виталног значаја јер је, како смо напредовали, присутан у више од 300 биохемијских процеса у телу. Ако нема довољно залиха магнезијума, људска машина почиње да отказује. Су главне предности магнезијума за здравље.
Побољшајте перформансе док вежбате
Магнезијум помаже у уклањању шећера који се накупља у крви из мишића и, заузврат, помаже у уклањању млечне киселине која се накупља у њима током вежбања. Према студијама, додатак магнезијума може побољшати перформансе током вежбања. Пошто се, у зависности од делатности, процењује да телу је потребно 10 до 20 одсто више овог минерала.
Против депресије
Међу многим функцијама магнезијума једна је од основних, попут одржавања правилног функционисања живаца и мозга. То значи да недостатак магнезијума може повећати анксиозност и депресију. Уз контролисани унос магнезијума, можете побољшати нервно стање и борити се против депресије.
Ефикасан против дијабетеса типа 2
Према спроведеним студијама, недостатак магнезијума може узроковати да инсулин нема довољно капацитета за регулисање нивоа шећера у крви. Што значи да правилан унос магнезијума може бити веома ефикасан у лечењу дијабетеса типа 2.
Једна од предности магнезијума је то што има противупално дејство
Хронична упала узрок је многих болести и патологија као што су гојазност, старење ћелија или хроничне болести. Пошто магнезијум има противупална својства, одржавање исправних нивоа овог минерала може се побољшатипобољшати хроничну упалу и смањити ефекте многих болести у вези са овим проблемом.
Против мигрене
Имати мигрене значи бити изложен кризи која вас спречава да наставите са животом у било ком тренутку. Повраћање, вртоглавица, осетљивост на светлост, бука и јака главобоља главни су симптоми мигрене а људи који пате од тога виде да им је квалитет живота смањен. Према неким студијама, људи са ниским нивоом магнезијума имају већу вероватноћу да добију мигрене.
Искористите предности магнезијума увек под медицинским надзором
Да бисте сазнали да ли имате недостатак магнезијума, једино што можете учинити је да одете у ординацију свог лекара и затражите комплетну анализу. Само на овај начин лекар ће моћи да провери да ли је ваш ниво магнезијума у реду или, напротив, имате недостатке који могу изазвати здравствене проблеме. На исти начин, никада не бисте требали узимати додатак исхрани без надзора свог лекара. Само-лијечење може узроковати озбиљне проблеме у тијелу, обратите се стручњаку и одговорно конзумирајте лијекове.